エンジェルスーパーモデル、ミランダ・カーが出産後の減量の秘訣を明かす

女性スターは妊娠して子供を産めばキャリアが終わると誰が言ったのでしょうか?出産後すぐにスクリーンに復帰したハリウッド女優ミランダ・カーにとって、母親役は彼女のスーパースターとしてのオーラを損なうどころか、より知的で独特の魅力を醸し出していた。彼女がどのようにしてこれほど短期間で完璧な体型を取り戻すことができたのか、外の世界は興味をそそられた。鍵は健康的な運動と食事のコンセプトにあることがわかりました。

出産後6ヶ月で体型を元に戻せますか？スーパーモデルのミランダ・カーがこれをやります！

天使のような顔と悪魔のような体型で知られ、かつてはヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルのスーパーモデルだったミランダ・カーは、スーパーモデル界における健康で才能豊かな学生の代表格と言えるでしょう。彼女は数々の雑誌のインタビューで、ヨガが好きで、天然の食材や緑の野菜や果物を食べて健康を維持していると何度も語っています。何よりも、彼女は健康維持に気を配り、出産後6ヶ月以内に元のモデル体型に素早く戻り、多くのネットユーザーを羨ましがらせた。

ミランダ・カーの減量の秘訣は何ですか？母乳育児を主張し、天然の果物や野菜を積極的に摂取し、毎朝30分以上のヨガを行っているほか、報道によると、授乳後は水以外のお茶として、コーヒーの代わりにマテ茶やアルゼンチン産の緑茶を飲むことが多かったという。そして、適度にリラックスしながら好きなものを少しずつ食べ、過度な食事制限による食べ過ぎを防ぐことができる独自の80:20ダイエット（健康食品80%、好きな食べ物20%）を考案しました。

妊娠前のスリムな体型に戻りますか？出産後6ヶ月の黄金の減量期間をつかむ

医学的な観点から見ると、出産後6か月間はまさに母親にとって「黄金の減量期間」と呼ばれています。ゴールデン期間に順調かつ健康的に減量することができれば、体内に脂肪が残りにくくなり、将来的に肥満になる可能性も低くなります。出産後に早く体重を減らしたい場合、母乳育児は脂肪燃焼を助ける良い方法の一つです。

一般的に言えば、バランスの取れた食事を前提とすれば、ほとんどの母親は母乳育児を通じて1日平均500カロリーを自然に消費することができます。出産の傷が治った後に、適度な早歩きやヨガなどの運動をして筋肉量を増やすことができれば、基礎代謝を効果的に高め、脂肪燃焼を促進するのに効果的です。

授乳中はすぐにお腹が空いてしまいますか？満腹感を高めるための正しい食事の置き換え

授乳や運動量の増加などにより脂肪燃焼を促すほか、適切な食事管理も非常に重要です。しかし、母乳育児を必要とする母親は、より早く空腹になる傾向があります。したがって、減量の鍵は、満腹感を高め、体に負担をかけにくい食材を毎日の食事で摂取することです。

母親は、食物繊維が豊富で満腹感を高めることができる果物や野菜の摂取を適度に増やすことに加えて、精製された白米を玄米、黒米、全粒米、またはサツマイモやカボチャなどの根菜類に置き換えることもお勧めします。これらも良い代替品です。また、「特許取得済みの新グリーン マテ茶」もあり、そのマテ茶エキスは満腹感を高め、頑固な脂肪を取り除くのに役立ちます。

近年、科学者たちは、米国 FDA によって GRAS 食品 (一般的に安全に摂取できる食品) として認められているマテ茶から、特許取得済みのグリーン マテ茶を抽出しました。電気熱風乾燥法で乾燥・抽出することで有効成分が強化され、満腹感を高めて食べ過ぎの欲求を抑える効果があります。

体重を減らすには、正しい食事と運動をするだけでは十分ではありません。よく眠ること、賢く眠ることがより重要です

食生活を調整することに加えて、睡眠も減量プロセスにおいて重要な役割を果たすことに注目すべきです。睡眠の質が長期間悪かったり、睡眠時間が短すぎたりすると、人体の内分泌系の正常な機能が乱れ、減量の速度に影響する可能性があります。そのため、夜中に新生児の世話をしながら授乳しなければならない新米ママにとっては、日中に十分な睡眠をとることの重要性にさらに注意を払う必要があります。