正しいツボを押すと体重が減りますか?代謝を促進し、脳の循環を改善し、自律神経を整える5つの指圧マッサージ

脳の疲労を素早く軽減するDIY

マッサージは筋肉をリラックスさせて体を快適にするだけでなく、ストレスホルモンを調整してうつ症状を和らげることで心理面にも良い影響を与えます。目の周りや頭にもツボがたくさんあります。これらのツボをマッサージすることで、脳の血行が良くなり、自律神経のバランスを整えることができます。

Tips1／お風呂で簡単ヘッドマッサージ

両手の親指以外の指を耳の上のこめかみに当て、手のひらで耳を覆います。

1-1親指を後頭部に当て、残りの4本の指で円を描くように繰り返しマッサージします。

1-2指の腹を使って、頭皮の血行を促進し、脳をリラックスさせるために、上向きに持ち上げてマッサージする動作を繰り返します。

1-3を3～5回繰り返します。

コツ2／指先マッサージと深呼吸で気分を安定させる

2-1両手の人差し指と中指の先を使って、頭頂部の中央、左右の耳の上部の交差点から左右3cmのところにある四神叢のツボをマッサージします。

2-2親指の先を使って、眉毛の内側の端にある坐禅ポイントをマッサージします。

2-3人差し指の先を使って、首の後ろの生え際の上のくぼみにある風池のツボをマッサージします。

上記の3つのツボを3〜5秒間固定してマッサージし、3〜5回繰り返すことができます。

ダイエットを成功させるには、カロリー制限や野菜や果物の摂取量の増加といった食事面だけでなく、脂肪を燃焼しやすく痩せやすい体質を作る動的な面にも注目することが重要です。ツボやリンパマッサージは動的な面に属します。リンパ系には体内の老廃物を排出する働きがあり、リンパ系をマッサージすることでこの機能を最大限に発揮することができ、太りすぎや体調不良の人にとっても非常に適したダイエット法です。

Tips3／顔のリンパマッサージ

3-1まず鎖骨の凹んだ部分を親指か人差し指で押します。ここには鎖骨リンパ節やツボがあります。

3-2鎖骨の下のくぼんだ部分を親指か人差し指で押し、3～5秒間揉み、これを3～5回繰り返します。

顔のリンパマッサージは首から始まり、鎖骨から首、耳、あごまで続きます。

ポイント。首の付け根の鎖骨の周辺は顔へのリンパの入り口だからです。

3-3第二関節を使って、マッサージする部分を3つの線に分けます。直線的にやさしくマッサージします。これを3～5回繰り返します。

3-4 2番目の関節を使って接触面をより集中させ、上から下へ軽く擦りながら滑らせます。 3～5回実施可能です。

ヒント4/耳つぼマッサージで便秘解消、新陳代謝アップ

便秘解消や体の新陳代謝を高める「胃」「脾臓」「大腸」「内分泌系」に関わる耳ツボマッサージのテクニックを紹介します。

Tips5／顔痩せに効くツボ

5-1 レン・ジョンポイント

上唇と鼻の下の間の「仁中」というツボを押します。空腹時にこの部分を押して刺激すると、食欲が抑えられ、食べ過ぎを防ぐことができます。 3〜5秒間マッサージし、3〜5回繰り返します。