猛暑のせいで食べ過ぎて女子大生が1ヶ月で5キロ太ってしまった！医学的開示：夏に太りやすい3つの主な理由

天気が暑くて食欲がなくなり、間違った食べ物を食べると体重が増えてしまう可能性があります。ある女子大生は、食事を3食から2食に減らし、冷やし麺やコンビニの軽食を主食に、冷たい握手酒を一杯飲むようにしたところ、1ヶ月で体重が5キロも増加した！減量専門医で家庭医学医の徐志宇医師は、夏は食欲がなくなる人が多いが、調査によると夏に体重が増える人の数は減る人の3倍に上ると述べた。

この19歳の女子大生はクリニックに来たとき、1か月で体重が5キロ増えたことにかなり困惑し、健康に何か問題があるのではないかと心配していました。しかし、血液検査ではすべて正常と判明したが、食習慣について質問したところ、問題が発覚した。

女子大生は、1日3食を2食に減らしたほか、冷やし麺やコンビニの軽食を主食にしている。また、毎日体を冷やすために、手打ちの飲み物を飲んだり、小豆や大豆がたっぷり入った豆腐プリンを食べたりして体を冷やし、寝る前にバケツに入ったアイスクリームを数口食べたりしている。徐志宇医師はため息をつくしかなかった。「このような食習慣では、太らないのは難しいですね。」

徐志宇医師は、患者の主な食事のカロリーは減っているように見えるかもしれないが、摂取しているのは主に炭水化物である、と説明した。さらに、アイスクリームやデザートは高脂肪、高糖質の食品であり、急激な体重増加を引き起こす。幸いなことに、患者には他の健康上の問題はありませんでした。211プレート比率を守り、甘い飲み物をやめ、体幹トレーニングを行うことで、2か月で体重が65kgから58kgに減り、体型も以前より良くなりました。大幅な減量効果があったため、中学校の同窓会に出席した際、クラスメイトたちは競って彼女にどうやって痩せたのかを尋ねた。また、長い間片思いしていた同級生の男性から思いがけず告白され、バレンタインデー前に独身生活に終止符を打つことができた。

食欲がないときに食べる冷麺や三角おにぎりなどは、すべて炭水化物食です。過剰に摂取すると血糖値やインスリン抵抗性に影響し、脂肪蓄積や栄養不足につながります。夏のデザートはカロリーが高く、減量の大きな障害となります。

夏に肥満になりやすい3つの理由

徐志宇博士は、夏の肥満の3つの主な原因を次のようにまとめています。

1. 夏は体温調節に消費されるエネルギーが少ない：気温が低いとき、体は熱を生成するために褐色脂肪を活性化しやすくなり、体温を維持するためにより多くのエネルギーを消費します。暑い夏は実際に生理的な体温調節のエネルギー消費を減らします。

2. 日常活動の減少：暑さを避けるために、人々は夏に外出する頻度が減り、その結果、活動が減り、座っている時間が増えます。

3. 高カロリーと栄養不足：食欲がないときに、冷麺や三角おにぎりなどを食べることがあります。これらはすべて炭水化物の食事です。過剰摂取は血糖値とインスリン抵抗性に影響を与え、脂肪の蓄積と栄養不足につながります。夏のデザートはカロリーが高く、減量の大きな障害となります。

夏に太りたくないけど飲み物を飲みたい場合はどうすればいいでしょうか？徐智宇博士が、夏にぴったりのリフレッシュ法「無糖酢」を紹介します。酢酸は体の代謝を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を安定させ、体を脂肪を燃焼しやすい状態に変化させます。しかし、無糖酢が脂肪燃焼にどれほど役立つとしても、「水の代わりにはならない」のです。また、胃の弱い人も摂取量をコントロールする必要があり、不快感を避けるために食後に飲むのが最適です。