私たちの美への愛の秘密が明らかになり、栄養士がお腹の脂肪を取り除くためのヒントを共有します。

写真を撮るのは好きですか？写真を撮るたびに、顔が黒ずんでいたり、ニキビが多すぎたり、腕や太ももが太く見えたりしていると感じたことはありませんか?削除して再撮影するか、写真編集ソフトウェアを開いて調整してください。美を愛することは人間の本質です。それは外見に影響を与えるだけでなく、健康にも深く関係しています。美容愛好家が最も気にしている問題は何でしょうか? 2019年シーズン3のアンケートを見てみましょう！

メンテナンス、運動、ダイエットなど、どれも見た目と健康を維持するための方法です。調査では、37% の人が医療美容やフィットネス コースよりも栄養士から正しいダイエットについて学びたいと考えていることがわかりました。不健康な食生活や過剰なカロリーは体重増加につながり、顔の状態にも影響を与える可能性があります。たとえば、糖分の多い食事、揚げ物の食べ過ぎ、辛い食べ物は、ニキビや吹き出物の原因になりやすく、体重の減少にもつながる可能性があります。

アンケートによると、38%の人が顔の保湿の重要性を認識しています。肌に潤いが不足すると、角質が正常に代謝されず、角質剥離を引き起こすだけでなく、他のスキンケア製品の吸収にも影響し、肌の老化を加速させる可能性が高くなります。

25%の人にとって、毛穴の開きやニキビは顔の最も厄介な症状であり、24%の人はシワが顔のトラブルの悪夢だと考えています。どのような顔のトラブルであっても、一般的なメンテナンスでは修復が難しいため、早期の予防がさらに必要です。先天的な毛穴の開きはお手入れで変えることはできませんが、肌質に合った洗顔料やスキンケア製品を使い、正しい洗顔や肌の保湿に気を配ることで、後天的な毛穴の開きを防ぐことができます。シワに関しては、肌の老化を早める紫外線を避けるために、日焼け対策をしっかり行う必要があります。体に負担をかけないように、夜更かしや辛い食べ物を避けることが最も大切です。

体型については、腹部を気にする人が47％と、ほとんどの人の主な脂肪部位は腹部であることがわかります。しかし、なぜ腹部に脂肪が蓄積しやすいのでしょうか。調査によると、41%の人が毎食外食しており、食事時間が短い人が多いため、いつもファーストフードなどの手軽な食べ物を選んでおり、目に見えないほど多くのカロリーを消費しています。栄養士のガオ・フーシ氏は、チャーハンや焼きそばなどの中華料理は大変便利だが、材料は主にでんぷん質で、調理中に美味しくするために大量の油、塩、醤油が加えられるため、炭水化物や脂肪を摂りすぎるだけでなく、他の栄養素も不足することになる、と指摘している。さらに、台湾の珍味やスナックのほとんどには油分や糖分が多く含まれており、脂肪の過剰摂取につながる可能性があります。通常の食事に加えて、スナック菓子を食べたり、冷たい飲み物を飲んだりする人も多く、過剰なカロリー摂取の原因となっています。

ダイエットに加えて、多くの人は仕事や学校の後に家でただ横になりたいだけであり、カロリーを消費するための運動が不足しているため、自然に腹部の問題を起こしやすくなります。早歩き、サイクリング、ジョギングなど、定期的に運動する習慣を身につけましょう。自宅でも、プランクやクランチで腹筋のコアを鍛えることができます。腹筋が強くなったら、腹筋運動を腹筋運動にアップグレードして、腹筋トレーニングを強化することができます。栄養士のガオ・フシ氏は、運動の前後に食事をすると体がより多くのカロリーを吸収するのではないかと心配する人もいるが、これは実は間違った考えだと指摘しています。運動前には、体力を維持し、運動効率の低下を防ぐために、低GI炭水化物を適量補給しましょう。運動後は、筋肉の修復を助けるために高品質のタンパク質を選びましょう。

食事に関しては、30%の人がよりバランスの取れた栄養を摂取したいと望んでいる一方、26%の人は体重を減らすために食べる量を減らしています。外食が多い、栄養が偏っている、ダイエットしたいなど、どのように食べればよいか知りたいですか？減量トレーニング クラス エリアに来て、栄養士からのヒントや特別なレシピをもっと見てください。