冬場の関節のしびれや痛みは「足の冷え」が原因？このお茶を飲んで湿気と寒さを取り除き、この八段錦を飲んで筋肉を鍛えましょう

冬になり気温が下がり、時折雨が降ると、多くの人が痛んだりしびれたりした膝、太もも、ふくらはぎに触れてうめき声を上げずにはいられません。寒さと湿気の影響で、いわゆる「足冷え」も起こります。足の冷えを防ぐには？不快感を和らげるにはどうすればいいですか?中医学の専門家は、寒さと湿気に抵抗し、筋肉を強化するために運動を増やすという2つのアプローチを取る必要があると言います。適量の龍眼と生姜のお茶を飲み、ツボをマッサージすることに加えて、古い冷たい足の問題を取り除くために八節錦の動きをすることもお勧めします。

湿気と冷たさが同時に起こり、関節痛を引き起こす

最近は気温が急激に下がり、雨の日は湿気が多いため、冷気が普段よりも関節に侵入しやすくなります。漢方では「寒さは痛みや拘縮を引き起こす」とされ、冷気が筋肉や関節に侵入すると痛みが生じます。また、「湿は重く、下に向かう」ため、下肢の筋肉や関節に現れやすく、特に湿と寒が同時に発生すると、痛みの症状がさらにひどくなる可能性があります。『黄帝内経』に「風寒湿が混じり合って痺れとなる」とある通りです。下肢が明らかに退化していたり​​、筋肉や骨が弱かったり、血液循環が悪かったりすると、この症状が出やすくなります。

台北市立連合病院林森分院中医学科の主治医である呉建東氏は、高齢者は関節の痛みやしびれなどの症状が出やすいと述べ、これは「老冷足」と呼ばれている。出産後に気血不足に悩む女性も、この問題に陥りやすい。例えば、出産から1か月以上経った若い女性が診察に来た。しばらくは元気だったのに、2日前に気温が下がったときから、太ももやふくらはぎが痛み始めた。これは「邪気が集まるところには気も弱まる」という原則を証明している。同様に、若者でも気血が不足して血行が悪いと、寒さや湿気の影響を受けやすくなり、筋肉や関節の痛みに悩まされることになります。また、寒くて湿気の多い場所で長時間作業する必要がある場合や、雨の中で自転車に乗ることが多い場合、美容が大好きでダイエットをして体重を減らしたり、運動をせず薄着を好む女性の場合も、これらの症状が発生しやすくなります。

寒さと湿気に対抗するために「龍眼生姜茶」を飲んで関節や足のしびれや痛みを取り除きましょう

関節や脚のしびれや痛みはどのように治療すればよいでしょうか?中医学の医師である呉建東氏は、最も重要なことは外的要因を排除すること、つまり寒さと湿気を避けて体を温めることだと提言している。例えば、冷たいシャワーを浴びないようにしたり、寝るときには長ズボンと靴下を履いたり、手足が風雨にさらされないように自転車に乗ったり、夜は温かいお湯に浸かったりするなどだ。第二に、寒さと湿気に抵抗するために血液循環を高め、筋肉を強化するために運動を増やし、適量の「龍眼生姜茶」を飲んで体の寒さと湿気を取り除く必要があります。

また、太ももの「太腿の太腿裏」やふくらはぎの「足三里」などのツボを押すことで体調を整えることもできますので、ぜひ活用してみてください。ただし、これらの方法をすべて試しても、手足の関節の痛みが頻繁に起こる場合は、加齢による関節の変性の可能性を減らすために、できるだけ早く医師に相談することをお勧めします。

足の冷えを解消するには、筋力を強化し、八段錦の健康維持運動を行う必要があります。

お茶を飲んだりツボをマッサージしたりすることに加え、中国医学では古い足の冷えを解消するために筋力を強化することも推奨しています。健康的な食事と適切な運動は、筋力増強の基本です。中医学では「脾臓は四肢を司る」と考えられており、脾臓と胃の気を調整し、気と血の循環を促進する処方を加えることで、筋肉に十分な栄養を与え、半分の労力で2倍の効果を得ることができます。八節錦の健康体操をこの運動と組み合わせたい場合は、中医学の医師である呉建東氏は、拳をにらみつけて握りしめてエネルギーを高める第 7 の動作を強く推奨しています。

[睨みつける目と拳が強さを増す]:

◎準備姿勢：騎馬姿勢で両手を握り、手のひらを上に向けて腰の横に置きます。

1. 両手で握りこぶしを作り、腰の横に置きます。右手の拳を上から下に回して前に押し出し、目をまっすぐ前に向けたまま腰の横に戻します。

2. 準備姿勢に戻ります。

3. 左拳を上から下に回して前に突き出し、腰の横に引き、両目で怒りの表情を浮かべながらまっすぐ前を見ます。

◎動作のポイント：慣れてくると、足から脚、そして腰と、一定の力で腰を使ってパンチを打ち込むことができるようになります。

八節錦の養生運動の第七段階：睨みつけ拳を握りしめて気力と体力を増強する。 （写真提供：呉建東博士）