疲れてお腹が減らない？ 3週間でホルモンを調整し、若さを活性化し、老化を遅らせます

どれだけ寝ても疲れが取れず、どれだけ運動してもお腹は減らず、気分もどんどん悪くなる…もっとスリムになって、数歳若く見られたいと思いませんか？上記の問題を解決する鍵は、体の若さと健康を表す3大ホルモンであるインスリン、成長ホルモン、メラトニンを適切に管理するだけでなく、「3週間ホルモン健康プラン」を活用して、さまざまな病気を予防・改善し、老化を遅らせ、体を若く健康にすることです。

まずは、若さを保ち、老化を遅らせるために、日常生活でインスリンをどのように管理すればよいかを見てみましょう。誰でも自分のホルモンを管理する医師になることができます。ホルモンが適切に管理されていない場合、治癒が難しいさまざまな合併症に加えて、うつ病などの精神疾患をさらに引き起こし、健康状態によりまだ若いのに老人のような生活を送ることになります。インスリンを積極的に管理すれば、若々しさを保ち、健康的な生活を送ることができます。

若返るには内臓脂肪を減らして血管をきれいに保つ必要がある

インスリンをどう管理する？血糖値の問題につながるインスリン抵抗性の最大の原因は、運動不足、高カロリーの食事、肥満、喫煙などの生活習慣です。したがって、処方された治療を受けるよりも、適切な食習慣と運動を続けることの方が重要です。

「有名なホルモン博士」として知られる韓国のアン・チェユ教授は、新著『3週間で若返る秘訣』の中で、良好なインスリン反応性を作り出し、血糖値をより効果的に調節するためには、体脂肪を管理する習慣を身につけることが鍵であると述べた。体脂肪が高いと血糖値も高くなり、特に内臓に蓄積された内臓脂肪は高血糖によって健康を害することになるので注意が必要です。内臓脂肪が蓄積されると、体は自ら内臓脂肪を分解し始めます。分解時に生成される遊離脂肪酸は血管に入り込み、インスリンの働きを妨げ、インスリン抵抗性を生み出し、血糖値を上昇させます。これにより、再び内臓脂肪が蓄積するという悪循環に陥ります。

そのため、体脂肪を減らすことが大切です。では、体脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか？まずは食事量を一定に保つことです。食事の間隔を守ることも大切です。食べ過ぎたり、食事を抜いたりすると、食事の量や間隔が一気に増えたり減ったりしてしまい、インスリンの分泌を規則正しく調節することが難しくなります。各自の状況に応じて異なるメニューを作成しますが、一般的には炭水化物 50%、タンパク質 30%、脂肪 20% となり、量的に、規則的に、時間通りに摂取する必要があります。

老化を防ぎ、インスリン、成長ホルモン、メラトニンの3つのホルモンを回復します

さらに、若さを保ち老化を防ぐためには、インスリン、成長ホルモン、メラトニンという3つの最も重要なホルモンを回復する必要があります。そうすれば、誰もが若く健康でエネルギッシュな生活を送ることができます。インスリン、成長ホルモン、メラトニンを3週間で管理する「3週間ホルモン健康プラン」をご紹介します。内容は以下の通りです。

【3週間ホルモン健康プラン】

1 週目 /インスリンを節約し、血管を清潔で健康に保ち、内側から若返ります。

2週目/成長ホルモンを節約し、顔と体を若返らせます。

第 3 週 /メラトニンを節約し、免疫力を高め、心を若返らせます。

「3週間プラン」とありますが、3週間で終わるわけではありません。この治療の目的は、ホルモンの健康を守る方法を「習慣」にすることです。運動、食生活、生活習慣を変えることは、ホルモンのためだけではなく、より健康的な生活を送るためにも必要です。

体内のホルモンは相補的に作用し、この 3 週間の計画はこの前提に基づいています。まず、食事の調整​​を通じてバランスのとれた代謝を維持し、質の高い栄養素を補給してホルモン分泌を増やし、運動中に筋肉量を増やし、良い効果をもたらす必要があります。

そのため、最初の週は食事の調整​​、悪い習慣の矯正、そして食事の調整​​に最も直接関係するインスリンの管理に重点を置きます。2週目は運動に多くの時間を費やし、ホルモン分泌を活性化する成長ホルモンの管理に重点を置きます。3週目は生活習慣を変え、メラトニンを管理し、若々しく健康的な気分を維持し、心身を若返らせます。

若返りの奇跡！一貫した食事、運動、ライフスタイルの習慣を守る

食生活の調整段階を過ぎたとしても、それはもはや食事を調整する必要がないことを意味するのではなく、むしろ、他のプロジェクトの管理にもっと時間を費やし、集中する必要があることに留意してください。たった3週間でホルモン分泌を正常に戻すことが本当に可能なのかと疑問に思うかもしれません。実際、食事、運動、生活習慣を一歩一歩続けていく限り、薬を服用したり手術を受けたりしなくても、若返り、健康になるという奇跡を個人的に体験することができます。