注意力を維持するのに役立つだけではありません!このようにビタミンBサプリメントを摂取すると痩せやすくなります

特定の食品を避けようとしているのに、それでも体重が増えてしまいますか?注意してください。ビタミン B 不足が問題を引き起こしている可能性があります。日本の権威ある栄養学者は、ビタミンB群は人間のエネルギー代謝の正常な機能を維持するために重要な栄養素の一つであると述べています。摂取量が不足すると、代謝率が大幅に低下し、体内の余分なカロリーを効果的に排出できなくなります。そのため、痩せやすい体質を作りたいなら、毎日の食生活で正しい食事を心がけ、ビタミンBが豊富な食品を補うことがとても大切です！

ビタミンBが不足すると太りますか？代謝が低下し、脂肪が蓄積されやすくなる

では、なぜビタミンB群が人体の太りややせに関係しているのでしょうか？日本の権威ある栄養士、菊池真由子氏は著書の中で、「カロリー計算は不要、こう食べれば最速で痩せる！」と書いています。権威ある日本の栄養士が、脂肪を燃やす継続した食事法を教えます。4ヶ月で8kgの減量が可能で、何千人もの人がダイエットに成功しています。この本では、まず人間の肥満の原因から始めるべきだと述べられています。

一般的に、体重が増える理由は 2 つあります。1 つは、摂取したカロリーが多すぎて完全に消費できないため、問題を解決するには食事の摂取量をコントロールする必要があることです。 2つ目の理由は、体内のビタミンB群の不足です。ビタミンB群はカロリーの自然な消費を促す栄養素なので、不足すると人体は過剰なカロリーを消費していなくても、自力でカロリーをエネルギーに変換できず、脂肪蓄積を引き起こす可能性があります。

減量停滞期を脱し、正しい3種類の食品を食べて減量を成功させるには、ビタミンB群を補給することが鍵です

特に、減量が停滞している人は、摂取カロリーをコントロールすることで基礎代謝も低下するため、ビタミンBを補給する必要があります。そのため、そのような方は食生活を見直し、適度にビタミンBを補給して代謝を高め、余分なカロリーを体外に排出することをお勧めします。上記の理由を考慮すると、健康的に体重を減らして美しくなりたいのであれば、ビタミンB群を含む食品を適度に摂取すると良いでしょう。以下の食品は、ビタミン B 群を摂取するのに適した毎日のサプリメントです。

●魚・肉類：豚肉、牛肉、鶏肉、内臓肉、卵、うなぎ、いわし、かつお、あさりなど

●野菜：ほうれん草、キャベツ、ピーマン、ニラ、ピーマンなど

●その他：舞茸、エリンギ、海藻、落花生、大豆、枝豆、納豆、牛乳、さつまいも、玄米、胚芽米、全粒粉パンなど（玄米、胚芽米、全粒粉パンなどにはビタミンBが豊富に含まれています。）

ヒント:

ビタミンB群には新陳代謝を促進する働きがあります。ビタミンB群のさまざまな栄養素は、互いに補完し合い、影響を与え合いながら役割を果たします。したがって、栄養バランスを保つためには、ひとつの食材だけに重点を置くのではなく、複数の食材を摂取する必要があります。

[栄養のヒント]:

しかし、ビタミンB群は水溶性ビタミンなので、人体の中に蓄えることができず、過剰に摂取すると尿とともに体外に排出されてしまいます。したがって、ビタミンB群の効果を最大限に引き出したい場合には、上記の食事原則に従って毎日適量を補給すればよく、バランスの取れた食事をしていれば欠乏の心配はないので、心配しすぎて一度に大量に補給する必要はありません。