むくみ型肥満を解消！ワックスアップルフレッシュオレンジジュースを飲む

【むくみ】むくみに効く主な果物と野菜：スイカ、キュウリ、ピーマン

一般的に、浮腫は「生理的」と「病理的」の 2 つのカテゴリに分けられます。生理的な浮腫は主に、塩分の多い食べ物の摂取や運動不足などの要因によって引き起こされます。塩分の多い食事は腎臓の尿分泌能力を低下させ、体液が過剰に蓄積して浮腫を形成します。仕事中に長時間立ったり座ったりすると、血行が悪くなり、下肢の浮腫を引き起こすこともあります。病的な浮腫は主に重篤な病気によって引き起こされます。

また、漬物や缶詰のトマトジュース、味噌など、塩分を多く含む食べ物は、体内に水分が溜まり、浮腫みの原因となるので、避けましょう。

浮腫を解消するために必要な栄養素

カリウム

カリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出し、細胞の内外の水分のバランスを保つことができます。カリウムが不足すると浮腫を引き起こす可能性があります。カリウムが豊富な食品は、主にほうれん草、アスパラガス、ピーマン、バナナ、パパイヤ、キウイ、トマト、オレンジなどの野菜や果物です。

カリウムは水溶性ミネラルなので、調理や浸水で失われやすいので、野菜ジュースやフルーツジュースにするなど、生のまま摂取するのが最適です。

ビタミンB1

ビタミンB1が不足すると、手足のむくみが起こりやすくなります。ビタミンB1は加熱処理で破壊されやすく、水に溶けやすいため、揚げ物や加工食品、ファーストフードをよく食べる人はビタミンB1欠乏症になりやすいです。ビタミンB1を補給したい場合は、チンゲン菜、ほうれん草、菜種、全粒穀物などの緑色野菜をもっと食べるとよいでしょう。

ビタミンB6

ビタミン B6 は天然の利尿剤で、排尿を促進し、排尿障害を改善します。ビタミン B6 が不足すると貧血を引き起こし、水分の蓄積が増加する可能性があります。酵母、小麦胚芽、キャベツ、トマト、オレンジ、バナナなどの食品から摂取することが推奨されます。

オフィスで長時間座っていること、運動不足、塩辛い食べ物を好むこと、胃や腎臓にダメージを与える食べ過ぎ、肝臓や腎臓にダメージを与える長期の病気や薬の服用などにより、水分代謝が悪くなり、浮腫が形成されます。

医師のヒント

運動を増やし、軽めの食事をし、規則正しい時間と量で食事を摂り、肝臓や腎臓に負担をかける市販薬の服用を避けることが推奨されます。食材としては、冬瓜、小豆、ハトムギ、トウモロコシのひげ、キュウリなど、利尿作用に優れた食材を多く選ぶとよいでしょう。

【ワックスアップルフレッシュオレンジジュース】

• 利尿作用と腫脹緩和作用

• 材料: ワックスアップル 200g、オレンジジュース 120cc

• 練習する：

  1. ワックスアップルを洗って切り分けます。

  2. ワックスアップルジュースとオレンジジュースを60ccずつブレンダーに注ぎ、均一に混ぜます。

  3. 残りのオレンジジュースをステップ2に注ぎ、よく混ぜて飲みます。

• なぜワックスアップルとフレッシュオレンジジュースは利尿作用があり、腫れを軽減できるのでしょうか?この飲み物にはビタミン C が豊富に含まれており、免疫システムを強化して体がウイルスや細菌と戦うのを助けます。水分を豊富に含むワックスアップルには、利尿作用、腫れ、熱の緩和などの効果があります。

【スイカとキュウリのジュース】

• 浮腫を解消する

• 材料: スイカ300g、キュウリ2本

• 練習する：

  1. スイカは皮をむいて小さく切り、キュウリは洗って小さく切ります。

  2. すべての材料をジューサーに入れて滑らかになるまで混ぜたら、飲むことができます。

• スイカとキュウリのジュースはなぜ腎臓病患者に良いのでしょうか?スイカは性質が冷たく、味は甘く、熱を取り除いて夏バテを和らげる働きがあり、利尿作用を促進して落ち着きのなさを和らげる働きもあります。喉の渇き、熱中症、眠気、尿路感染症、腎炎、浮腫、高熱による口内炎などの症状がある人は、これを多く食べるとよいが、胃が冷えて湿っている人は食べないほうがよい。キュウリには利尿作用もあり、腎臓病による腫れを軽減することができます。

【きゅうり蜂蜜梨ジュース】

• 熱を取り除き、腫れを軽減します

• 材料: きゅうり30g、梨2個、レモン25g、氷水50cc

• 調味料：蜂蜜大さじ2杯

• 練習する：

  1. 果物を洗います。きゅうりをさいの目切りにし、梨の芯を取って細かく切り、レモンの皮をむいて細かく切ります。

  2. ステップ 1: ジューサーに入れて高速で混ぜます。カップに注ぎ、好みに合わせて蜂蜜を加えて飲みます。

• キュウリ、ハチミツ、梨ジュースを飲むと浮腫が解消されますか？キュウリには、体の新陳代謝を促進するククルビタシンとククルビタシンCが含まれています。腸を潤し、排便を促進し、血圧を下げる梨の効能と相まって、浮腫を効果的に解消することができます。

この記事はヒューマンシンクタンク「症状治療のための奇跡の果物と野菜ジュース220種類」からのものです。