栄養を摂って減量するのが一番です！再び体重を増やさないための秘訣がある

外食する人にとっての最大の敵は肥満であり、これをなくすことは不可能に思えます。間違った食生活のせいで、私たちは高脂肪、高塩分、高糖分の食品を簡単に摂取し、添加食品に頻繁にさらされています。さらに、日常生活が逆転し、運動不足で水分摂取も不足しています。これらは体の正常な代謝に影響を与え、体内に毒素が蓄積し、排出が困難になります。そのため、浮腫、肥満、さらには便秘に悩まされることになります。この悪循環は早期老化を引き起こし、時間が経つにつれて「老いて太った」人々のグループを形成します。

正しい減量のコンセプトは、栄養減量を採用することです。これは、クレンジング→基礎→代謝→美容の4つの段階を含む、体重のリバウンドを防ぐ8週間の計画です。

肥満や老化のハイリスクグループになりたくないなら、正しい減量の概念を実践しなければなりません。しかし、タンパク質減量法、超低カロリー減量法など、間違った減量法を盲目的に実行したり、民間療法を使用したりすると、栄養摂取のバランスが崩れ、代謝率が低下し、太りやすくなり、体調が悪くなります。さらに厄介なのは、出所不明のダイエット薬を服用する人がいることです。体内の解毒機能が不十分になると、少なくとも便秘や肥満につながる可能性があり、ひどい場合は慢性疾患やガンを引き起こす可能性があります。ご注意ください！

減量の正しい概念: 体重を戻さない 8 週間の栄養減量計画

正しい減量のコンセプトは、栄養減量を採用することです。これは、クレンジング→基礎→代謝→美容の4つの段階を含む、体重のリバウンドを防ぐ8週間の計画です。簡単に言えば、「浄化」の第一段階は、体の解毒を助けることです。2週間の浄化期間を利用して、体内に長い間蓄積された老廃物を排除します。第二段階は「基礎を築く」ことです。基本的な栄養素を補給して、貧弱な組織細胞を置き換えるのを助けます。つまり、新陳代謝が急激に進む前に、体を痩せた体格に調整します。第三段階は「新陳代謝」です。適切な栄養、正しい習慣、運動量の増加を通じて、血液循環を促進し、新陳代謝を高め、カロリー消費を加速するという目的を達成します。そして最後に「美容」に移ります。これは栄養素を利用して体内の筋肉量を増やし、減量後の体のハリを改善して完璧な体型を作り出すことです。

浄化段階：体内環境を整えて体を軽くする

「浄化期」には、腸内を善玉菌の増殖に適した環境に整えたり、有害物質を排出したり、有害物質を分解する酵素を分泌したりして腸の老化を防ぐ働きのある乳酸菌を適度に補給すると良いでしょう。食物繊維の量を増やし、便の排出を助け、腸の健康を維持します。ビタミンBを補給すると、肝臓の浄化と解毒を助け、食べ物をエネルギーに変換して放出し、体内にカロリーが蓄積されるのを防ぎます。浄化期間中に健康を維持する最も簡単な方法は、解毒と痩身の野菜と果物のジュースを毎日一杯飲み、強化する必要がある上記の栄養素と組み合わせて、体内の環境保護をうまく行い、体を軽くすることです。

適切な体重管理には、バランスの取れた栄養摂取だけでなく、定期的な運動と十分な水分摂取が体重増加の防止に必要です。

基礎段階：痩せやすい体質に体を整える

その後は「基礎期間」に入り、吸収性の高い高品質のタンパク質を補給し、健康的な筋肉比率を維持し、代謝に必要な酵素とホルモンを作り、減量を容易にする必要があります。また、オメガ 3 脂肪酸が豊富な魚油を適量摂取すると、食欲が抑えられ、誤ってカロリーを過剰に摂取するのを防ぐことができます。この段階では、食事の順番を野菜→スープ→ご飯→肉に変え、ゆっくり噛んで満腹信号を脳に伝えるように注意し、余分なカロリーの摂取を減らすようにしましょう。

代謝段階：代謝を高め、カロリー消費を加速する

「代謝期」に入ったら、良質なタンパク質を補給し、そこに含まれるアミノ酸を摂取することで、エネルギー代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐ必要があります。また、共役リノール酸を適度に補給して体の脂肪代謝経路を完成し、全身の脂肪燃焼運動と組み合わせることで筋肉の割合を増やし、基礎代謝率を高めることもできます。また、緑茶リン脂質複合体をうまく利用して脂肪分解を促進し、レシチンはHDL活性を高め、体内で分解された脂肪を肝臓に送って代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐこともできます。新陳代謝期間中は、質の高い睡眠を維持することにも注意を払い、全身の脂肪燃焼運動に協力して、体が効果的に脂肪を燃焼できるようにする必要があります。

美容段階：筋肉量を増やして完璧な体型を作りましょう

最後の段階は「美容段階」です。良質なタンパク質と共役リノール酸を適度に補給するほか、脂肪燃焼を助け、脂肪減少後の肌を引き締め、ストレッチマークの形成を防ぐためにビタミンCを摂取すると良いでしょう。また、毎日美容エクササイズを行い、運動後は少なくとも 2000 cc の良質な水を飲むことで、体の曲線を整えるようにしましょう。

適切な体重管理には、バランスの取れた栄養摂取だけでなく、さまざまな段階に応じたさまざまな栄養補助食品のコンセプト、不健康な生活習慣の改善、定期的な運動、十分な水分補給も必要です。こうすることで、再び体重が増えることはなくなり、素晴らしい体型を維持できます。