ダイエットや脂肪減少に効くお茶が大流行中！低カロリーやゼロカロリーの食品は肥満リスクを隠している

痩身・脂肪減少茶は体重を減らすのに役立ちますか?栄養学者は、市場には多種多様な飲料があり、人工添加物が人体に良いと強調しながらも「低カロリー、ゼロカロリー」をうたうダイエット飲料の多くは、必ずしも減量につながるわけではないと指摘しています。健康的に減量する唯一の方法は、より多くの水を飲み、体の代謝を改善し、カロリーをコントロールすることです。

台北市立連合病院忠孝分院の栄養士、洪若普氏は、「低カロリー、ゼロカロリー」などの宣伝文句に決して惑わされてはいけないと指摘する。飲み物を飲む前に、外箱の栄養成分表示の単位（100グラムあたり、1分あたり）を見て、カロリーと摂取量を注意深く計算すべきだ。これが体重維持の第一歩だ。

低カロリーやゼロカロリーの食事はカロリーゼロを意味するのではなく、肥満のリスクが依然としてある。

一般的に、600cc の甘いパッケージ飲料のボトルには、通常 250 カロリーが含まれています。1 日に 1 本飲むと、1 か月あたり 7,500 カロリー余分に摂取することになり、これは 1 か月あたり約 1 キログラムの体重増加に相当します。 「低カロリー、ゼロカロリー」はカロリーゼロという意味ではありません。節度なく飲み過ぎると肥満になるリスクは残ります。

また、コーヒーやお茶を飲むと利尿作用や抗浮腫作用があると誤解している人が多いのですが、利尿作用と浮腫の解消は決して同じではありません。人体のエネルギー代謝において、水だけが重要な助けとなります。水分が不足すると代謝が低下し、減量効果に影響します。代謝を助けるために、1日あたり少なくとも2000ccの水を飲むことは、減量のための正しい選択です。

減量は一時的なものではなく、生涯にわたるプロセスであり、カロリー管理が鍵となります。

痩身・脂肪減少茶の減量効果は限られている

栄養士の洪若普氏は、市場で一般的に販売されているダイエッ​​トや脂肪燃焼のお茶のほとんどは、サンザシ、ローゼル、桑の葉、桂皮、トウモロコシのひげ、ミカンの皮などの漢方薬を使用していると強調した。これらは、油分や脂っぽさを取り除き、むくみを軽減し、利尿を促す効果があると宣伝されているが、脂肪を除去することはできない。本当に「脂肪を落としたい」のであれば、やはり食事と運動に頼らなければならない。

注目すべきは、お茶を飲むと体脂肪の合成を抑える効果があることが臨床的に証明されているが、脂肪を分解する効果があるわけではないということだ。ただし、いくつかの研究では、カテキンの減量効果は非常に限られていると指摘されている。実は、カテキンの最も確認されている効果は減量効果ではなく、抗がん効果です。

ダイエット茶や脂肪減少茶の糖分に注意し、カロリーコントロールを怠らないように注意しましょう

第二に、一部のダイエットや脂肪燃焼茶には「チコリ繊維」が含まれています。これは水溶性食物繊維で、脂肪を吸収し、脂肪の吸収を抑え、満腹感を高めますが、減量の過程では急速な減量効果があります。ただし、飲み物の糖分には注意する必要があります。カロリーが制御不能になると、再び体重が増えるリスクが生じやすくなります。

ダイエットや脂肪燃焼に効果があると誇張されたドリンクのせいで、ただ座っているだけで体重が減ると誤解する人もいるかもしれません。実際、脂肪燃焼茶だけを飲むことによるダイエッ​​ト効果は、非常に限られていることが多くの研究で確認されています。効果的に体重を減らしたい場合、飲み物は補助的な役割しか果たせません。カロリー制限と定期的な運動が健康的に体重を減らす唯一の方法です。

【健康的に減量するためのヒント】:

ダイエットは一度で終わるものではありません。ダイエット茶や脂肪燃焼茶を飲みすぎると、再び太ってしまう可能性があるので注意してください。始める唯一の方法は、生活習慣を変え、間違った減量法に耳を貸さないことです。そうしないと、減量に失敗するだけでなく、自分の健康を犠牲にしてしまうことになります。