寒くなって食欲が湧いてきましたか？ ！バランスを保ち、体重を増やさないために、適切な温かい飲み物を飲んでください。

寒波が来ると食欲が増し、特に油分、砂糖、塩分の多いスナック菓子やジャンクフードなど、欲求を満たすものを食べたくなります。これらは特に我慢できず、気づかないうちに一口ずつ飲み込んでしまいます。 「ぽっこりお腹」になりやすいだけでなく、栄養バランスの乱れから肥満や代謝性疾患につながることもあります。負担なく食事をしたいなら、五色の食材を組み合わせたり、ペースト状の栄養ドリンクを飲んだりして、バランスのとれた栄養を摂り、健康にポイントをプラスするのがおすすめです！

食欲増進、栄養バランスの乱れ、肥満や代謝性疾患に注意

体重をコントロールしたい人は、冬場は食欲が旺盛なため、食べ過ぎてしまう傾向があります。寒い季節になると、人体はグリコーゲンなどの体内に蓄えられた栄養素を分解して熱を発生させ、体温と正常な生理機能を維持する傾向があります。しかし、寒いため、体温を維持するために多くのカロリーが消費されます。エネルギーが不足すると、脳はカロリーを補給するためにより多くの食べ物を食べるように促し、食欲が増進しやすくなります。

食欲を満たすためだけに、塩分、糖分、油分の多いスナック菓子やジャンクフードを好んで食べます。その結果、食べれば食べるほど、身体への負担が大きくなります。日常的にスナック菓子を食べるのが好きな人は、偏食になりやすく、肥満につながるだけでなく、高血圧、高血中脂質、糖尿病、心臓血管疾患などの代謝性疾患を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。

五臓六腑の健康維持には五色の食品をバランスよく摂取

どれだけ貪欲でも、高脂肪、高カロリーの食べ物を丸呑みしてはいけません。バランスの取れた食事、特に人体が正常な生理機能を維持するために必要な必須栄養素の重要性を忘れないでください。バランスの取れた食事を実現するには、バランスの取れた栄養という健康的な概念を実現するために、さまざまな色の食品を摂取する必要があります。特に、白、緑、黒、赤、黄色の5色の食品は栄養バランスの実現に役立ちます。五色の食べ物は、実は伝統的な中国医学で言われている「五つの要素」、つまり金、木、水、火、土に由来しており、対応する内臓は肺、肝臓、腎臓、心臓、脾臓です。したがって、内臓の健康に気を配るためには、健康に有益な植物化学物質が豊富で優れた抗酸化作用を持つ色とりどりの果物や野菜など、よりカラフルな食品を日常的にバランスよく摂取する必要があります。

さらに、キヌアやオート麦など、食物繊維、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素が豊富な全粒穀物も無視しないでください。たとえば、キヌアは十分なミネラル、さまざまな栄養素、ビタミンを供給でき、健康に有益な栄養補助食品でもあります。

「黒い健康ドリンク」は、食べ物を消化しやすくするために、乾燥、粉砕、ゲル化のプロセスを経て作られており、健康維持に最適です。

赤と黒の健康ドリンクは適度な栄養補給を提供します

五色の食べ物の中で、赤い食べ物は人間の健康に有益です。赤は火を表し、「火」は「心」を表すために使用されます。中国医学では、赤い食べ物には気と血を補給する効果があると信じています。ニンジン、ビート、サツマイモ、トマト、小豆などはすべて良い選択です。オフィスワーカーが外出中であったり、仕事中にエネルギー補給が不便な場合は、「赤い健康ドリンク」を適度に飲むことも検討できます。このドリンクには食物繊維が豊富な3色キヌアが含まれており、満腹感を高め、胃腸の健康に役立ちます。

また、五色の食べ物の中には黒い食べ物があります。黒は水を表し、腎臓に相当します。したがって、適度に黒い食べ物を補うことは腎臓に有益です。代表的な食品としては、黒豆、黒キクラゲ、ライ麦、黒ゴマ、椎茸、海藻などが挙げられます。食べ物を噛むのが難しい小さなお子様やお年寄りがご家庭にいる場合、食べ物を消化しやすくするために乾燥、粉砕、ゲル化処理を施した「黒い健康ドリンク」が販売されています。

【健康のヒント】:

健康に有益なサプリメントを選ぶときは、栄養バランスの原則に従うことに加えて、ラベルを注意深く読み、人工添加物の追加を避け、原料の供給源に安全な記録があることを確認する必要があります。特に、家族の中に歯の悪い高齢者や小さな子供がいる場合は、飲み込みやすく、噛みやすいように、ゲル化することで食べやすくなり、バランスの取れた栄養を摂取できるだけでなく、消化吸収を促進し、家族全員の健康に簡単にポイントを加えることができます。