体重を増やさずに屋外でリラックス - 栄養士が淡水老街のグルメの旅にご案内します

仕事や試験はストレスがたまり、ストレス解消には外を散歩したり、疲れたらおいしいものを食べたりするのがベストです。考えただけでもこの世の楽しみですね～今日は、栄養士の蔡一軒さんと黄暁童さんが、最も人気のある観光スポットの一つである淡水にやって来て、太らないための淡水老街での食べ方や動き方を実演してくれました！

栄養士オールドストリートセット1/年齢+フィッシュボールスープ

【年】

阿芸は、実は豆腐の皮に春雨をたっぷり詰め、魚のすり身で閉じて蒸し、最後に海鮮醤をたっぷりかけて作られます。

阿芸には春雨が入っているのでカロリーは高くないだろうと思っている人も多いのではないでしょうか？春雨は確かにカロリーが低いわけではないが、上にかかっている魚のすり身や海藻ソースのカロリーとナトリウム含有量を侮ってはいけない。1食分で約450キロカロリーあり、食べ過ぎると浮腫を引き起こし、腎臓への負担が増す可能性がある。さらに、豆の外側の皮は、実は豆乳を煮るときに上部に固まるタンパク質の層です。水分量が非常に少なく、良質のタンパク質とミネラルが豊富です。残念ながら、100グラムあたり約200カロリーと、比較的カロリーが高いという小さな欠点があります。

そのため、A-geiは美味しいですが、一度に2、3個食べるのはやめましょう。ソースは少なめにして、ディップとして使うと最高です！

【魚団子スープ】

魚団子スープ一杯には約200カロリーが含まれています。カロリー源は主に魚団子と魚団子の中に包まれた肉の詰め物に関係しています。魚団子は加工食品で、ナトリウム含有量が高く、肉の詰め物にはより多くの脂肪が含まれています。食べるときは友達とシェアすることをお勧めします。

栄養士オールドストリートセット2/鉄卵+かまぼこ

【鉄の卵】

鉄卵のカロリーは特に高いわけではありません。実際、大きな鉄卵のカロリーは普通の卵とあまり変わらず、約75カロリーです。ただし、鉄卵は製造過程で長時間漬け込まれ、醤油や砂糖などの人工添加物を多く吸収します。ナトリウム含有量が非常に高いので、腎機能の弱い人や浮腫みやすい人は食べ過ぎないようにしてください。

【かまぼこ】

かまぼこは、飽和脂肪とトランス脂肪を含む高カロリーのスナックで、50グラムあたり約293カロリーです。食べ過ぎると肥満になりやすく、心臓血管への負担が増大します。

栄養士オールドストリートセット3/プラムスープ+伝統ケーキ

【梅スープ】

酸っぱくて甘い酸梅スープは、淡水を訪れたら必ず飲みたい飲み物の一つです。酸梅スープ自体のカロリーは高くありませんが、酸梅スープを作るために使われる黒梅はとても酸っぱいです。口当たりを良くするために、店では通常砂糖を多く入れます。また、酸梅スープの甘さは通常調整できません。注意しないと、精製糖を摂りすぎて体に脂肪を蓄積してしまいます。

そのため、たまに空腹を満たすために飲むのは問題ありませんが、飲みすぎには注意してください。空腹を満たすために一杯飲んだ後は、沸騰したお湯を飲むだけです。

【昔ながらのケーキ】

オリジナルのオールドファッションケーキは、脂肪分の多い他のケーキに比べてカロリーが低いですが、オールドファッションケーキを好きなだけ食べてもいいというわけではありません。砂糖が多く含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。欲張りな人は、ケーキを買ったら10等分して、1枚は自分で食べて、残りは家族や友達とシェアするのがおすすめです。

減量とストレス解消パッケージ / 早歩き、サイクリング

淡水には美味しい食べ物がたくさんあります。食べたり飲んだりした後は、体を動かして美しい景色を楽しみ、摂取したカロリーを消費するのを忘れないでください。

体重60kgの成人を基準に計算すると、30分早歩きをすると165カロリーを消費できます。しかし、脂肪燃焼のために自転車に乗ることを選択した場合、消費カロリーはあなたが思っているよりもはるかに少ないかもしれません。体重60kgの成人の場合、淡水MRT駅からフェリーターミナルまで自転車に乗ると24カロリーしか消費せず、小白楼までで29カロリー、紅毛城までずっと乗ると36カロリーしか消費しません。往復で消費できるのは鉄卵1個分のカロリーだけです。そのため、旅行中に美味しいものを食べるだけでなく、帰国後は定期的に運動するという良い習慣を再開することを忘れないでください。健康な体があってこそ、旅行をしたり美味しいものを楽しむ余裕が生まれます。