暑いから何か食べようかな？脂肪を落とすお茶を飲んでお腹の脂肪を落としましょう

暑くて機嫌が悪いので、とにかくたくさん食べたい？ ！気をつけないと、フライドチキンやデザート、甘い飲み物を食べたり、家にいるのが好きで、運動のために外出するのが好きではないかもしれません。その結果、気づかないうちにお腹が太ってしまい、マグロ腹やぽっこりお腹になってしまいます。体の脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょうか？中医学の専門家は、適度にお茶を飲むことには多くの利点があると言います。喉の渇きを癒し、利尿作用を促進し、コレステロールを下げるだけでなく、体脂肪を除去することもできます。むくみを軽減するツボの適度なマッサージと有酸素運動を組み合わせれば、この夏は楽々ダイエットできます！

アイスクリーム、冷たい飲み物、糖分の多い果物はカロリーが高く、食べ過ぎると簡単に脂肪が蓄積されてしまいます。

機嫌が悪いので急いで食べる人以外にも、夏場は食欲を刺激するために酸味、甘味、辛味、塩味など味の濃い食べ物を好んで食べ、ついつい食べ過ぎてしまう人もいます。

また、暑い季節に体を冷やすために、アイスクリーム、冷たい飲み物、甘い飲み物、ビールなどを食べるのが好きな人もいますが、それらに含まれるカロリーが非常に高く、満腹感が強くないという事実を無視しています。そのため、食べた後に、高カロリーの食べ物をたくさん食べたことに気づきにくいことがよくあります。

高カロリー食品はこれに限りません。ブドウ、ライチ、マンゴー、マスクメロン、メロン、ナツメなど糖分の多い果物を食べ過ぎると、単位あたりの糖分は高くないが、食べる果物の総数が多いため、摂取する総糖分は依然として高くなる果物もあります。例えばスイカなどです。過剰摂取はカロリー高騰のリスクを高めます。

漢方医の曽一宇氏は、現代人は一般的に運動不足で、大食いや高血糖指数の食品を摂取しているため、体内の血糖値が高くなり、インスリンが脂肪を合成し始めると述べている。そのため、体が消費する必要があるエネルギーに加えて、脂肪が蓄積しすぎて、ウエストが膨張してマグロ腹やぽっこりお腹になり、お尻にも脂肪が蓄積し始める。

血中脂質や体脂肪の増加、血管の老化は心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める

夏は食欲を刺激するために、高脂肪、高糖質、高コレステロールなどの濃い味の食べ物を食べ過ぎてしまい、血中脂質や体脂肪が高まりやすくなります。過剰摂取により肝臓の代謝が鈍くなり、脂肪を分解するリパーゼの働きが弱まるため、脂肪が蓄積しやすくなります。また、フリーラジカルの作用と相まって、血中脂質が動脈壁に沈殿しやすくなり、動脈硬化を引き起こします。これは血管の老化の現れです。狭心症、心筋梗塞、脳卒中などの血管硬化や心血管疾患、その他の関連疾患を悪化させないように注意してください。

伝統的な中国医学：お茶を飲むと脂っぽさが和らぎ、漢方薬と組み合わせるとさらに効果的です。

伝統的な中国医学では、体内の余分な脂肪を減らすためにお茶を飲むことを推奨しています。中医学の医師である曽益宇氏は、お茶は中医学の「本草綱目・木部」に次のように記録されていると述べています。「お茶は苦茶とも呼ばれます。甘くて苦い味で、性質はわずかに冷たく、無毒です。主に瘻孔の治療、利尿促進、痰の除去、喉の渇きの緩和、熱の放散、睡眠時間の短縮に使用されます。秋に摘むと苦味があり、ガスを減らし、消化を助けます。元のメモには「春に摘む」と書かれています。」お茶は冷たい性質を持っているため、食後に適度に飲んで脂っこさを和らげたり、関連する漢方薬と組み合わせて飲むとより良い効果が得られます。

【梅と金木犀のドリンク】:

材料:黒プラム2個、キンモクセイ2グラム、サンザシ3グラム、ミカンの皮2グラム。

練習する：

1. 上記の薬材を洗浄し、水気を切ります。

2. 全ての材料をカップに入れ、500CCのお湯を注ぎ、20分ほど煮ます。

3. 残った液体を濾して飲みます。

効能：黒梅は胃腸の消化不良を改善します。消化不良を治療し、脂肪を減らし、胃を強化します。キンモクセイは中を温めて寒を取り除き、胃を温めて痛みを和らげ、痰を解消して瘀血を解消します。ミカンの皮とサンザシはコレステロールを下げ、胃を強化して腸を整え、腸を潤して排便を促進します。

飲み方：食後に1杯ずつ、1日2杯までお飲みください。

注意：下痢や胃潰瘍の患者は飲まないでください。

【ローズ脂肪燃焼茶】:

材料:バラ5g、揚げたカシアの種3g、ミカンの皮3g、ローゼル5g、甘草2g、サワープラム1個(皮をむいたもの)。

練習する：

1. 上記の薬材を洗浄し、水気を切ります。

2.鍋に材料をすべて入れ、水600CCを加えて沸騰させます。

3. 10分間煮て、残渣を取り除けば飲む準備が整います。

効能：バラは肝臓を落ち着かせて鬱を和らげ、血液を調和させて瘀血を解消し、胃の風邪を治し、排便を促進し、血液循環を促進し、感情を和らげます。ミカンの皮と桂皮の種子は、胃腸の運動を促進し、便をきれいにし、油の吸収を減らします。ローゼルはアントシアニンが豊富で、肌を美しくし、血中脂質を調整します。甘草はさまざまな花や植物の風味を調和させます。

飲み方：食後に1杯ずつ、1日2杯までお飲みください。

注意：妊娠中の女性や下痢をしている人は飲まないでください。

また、脾臓や胃の弱さによるむくみや、重い食べ物の食べ過ぎによる浮腫みを和らげるために、適度なツボマッサージを行うこともお勧めします。

足三里：

場所:膝の外側のくぼみから 3 インチ (約 4 本の指の幅) 下。

効能：体の免疫力を調整し、病気への抵抗力を高め、脾胃を調整し、中気を補い、気を養い、血液循環を促進し、風湿を取り除き、体を強くして邪気を取り除き、腎臓を養い、陽を強化し、脾臓と胃の弱さによって引き起こされるむくみに効果があります。

陰陵泉：

位置：ふくらはぎの内側、膝下の脛骨の内側のくぼみ、楊令泉の反対側。

効能：気血を養い、脾臓を強化し、湿気を除去します。夏は食欲を刺激するため、濃い味の食べ物を食べ過ぎてしまいます。これらの食べ物には塩分が多く含まれており、体内に水分が溜まりやすく、浮腫による肥満を引き起こします。陰霊泉のマッサージで浮腫を解消することができます。

●三陰交：

位置:足首の内側から指3本分上。

効能：十二経絡のうち肝経、脾経、腎経の交点にあたり、脾胃虚弱、消化不良、腹部膨満、下痢、全身浮腫、水虫などに効果があります。

上記のツボマッサージ方法：握りこぶしを作り、人差し指の第一関節の裏側を支点にして、軽い痛みと腫れを感じるまで、1日3～5回、ツボを適度に押します。

有酸素運動は脂肪を減らすために不可欠である

最後に、脂肪を減らすにはやはり運動が大切だということをおさらいしましょう。週に少なくとも 3 回は運動する必要があります。水泳やサイクリングなどの有酸素運動を 30 分から 60 分行うと、1 回あたり約 400 カロリーを消費します。1 週間で 0.5 kg 減量でき、減量目標は 5 ～ 10% です。バランスの取れた栄養摂取と組み合わせると、食物繊維、全粒穀物、タンパク質、牛乳、脂肪が不可欠ですが、摂りすぎに注意すれば、カロリーを約 25% 削減できます。同時に、果物と野菜の量を増やし、3食すべてでそれらを食べ、生、冷えた、揚げ物、ファーストフード、アイスドリンクを避け、それを継続すれば、減量の結果が見られるでしょう。