ストレスは体重増加の原因になります！タッピング法はストレスを軽減し、免疫システムをコントロールします

ストレスは免疫系を刺激し、炎症を引き起こし、さらには体重増加につながることもあります。したがって、適度にストレスを解消し、リラックスするテクニックを学ぶことは非常に重要です。アメリカの機能医学の医師は、感情的な癒しのために香りの良いカフェイン抜きのハーブティーを一杯飲んだり、「タッピング」を実践したりすることを推奨しています。これは、慢性的な炎症と闘い、免疫システムのバランスを取り、自己免疫疾患を予防するための良いヒントです。

プレッシャーを手放しましょう！免疫システムと肥満が改善される

「ストレスを解消すると、免疫システム、肥満、全体的な健康が改善されます！」ロバートが書いた本があります。ストレスを解消することの利点は、サポルスキー著の「シマウマはなぜ潰瘍にならないのか」という本で説明されています。ライオンの挑戦と挑発に直面した後、シマウマはすぐに圧力を緩め、何も起こらなかったかのように安全なチームに逃げ戻ることが判明しました。彼らはライオンに狩られるのではないかと心配して時間やエネルギーを費やしません。ライオンが現れると逃げ、ライオンがいなくなると他のことに集中します。

ストレス解消法：温浴、眼球運動によるストレス解消、タッピング

アメリカの機能性医学医師エイミー。エイミー・マイヤーズ博士は、新著『The Autoimmune Solution』の中で、深呼吸、熱いお風呂、マッサージ、瞑想、太極拳、ダンス、運動、音楽鑑賞、ペットを飼うこと、ヨガ、お茶を飲むこと、さらに「眼球運動によるストレス軽減およびプロセス再生療法」や「タッピング」などのストレス解消法を推奨しています。

EMRTS とは何ですか? EMRTS は、心的外傷後ストレス障害の治療法として最も広く研究されているものの 1 つであり、精神力動的、経験的、行動的、認知的、生理学的基礎、および全身的治療を含む統合モデルです。治療には 8 段階があり、眼球運動やその他の左右刺激の使用が含まれます。

「タッピング法」は、ネガティブな感情を解放するのに役立つ感情療法の一部です。これは、精神レベルの経絡ツボ療法です。各ツボは臓器や体の部分に対応しています。これらのツボが刺激されると、身体に鎮静反応が送られます。

ストレスの軽減は免疫系に影響を及ぼします。音楽を聴くとコルチゾールが減ります。

研究によると、動物はストレスを感じるとより多く食べる傾向があり、カロリー制限を達成しても体重は増えるそうです。研究では、ストレスを軽減すると生物学的ストレス反応、ひいては免疫システムに影響を与える可能性があることも示されています。例えば、一部の科学者は、音楽を30分間聴くとコルチゾールのレベルが下がり、より効果的な「ストレス管理」の目標を達成できることを発見しました。他の研究では、瞑想が炎症遺伝子の発現に影響を及ぼす可能性があることが判明しています。

人間はシマウマではないので、ストレスを軽減するためにはシマウマのような方法、つまり、今を生きるように努め、次の瞬間に何が起こるかを心配せず、コントロールできないことについて常に考えないようにする必要があります。実践を通じて、目標を達成できる可能性があります。一日のストレスを解消するために、15分から始めて、一日のうちに少し時間を作ることをお勧めします。これにより、免疫システムと体重が変化します。