なぜ女性は男性よりも脂肪が多いのでしょうか？直面したくない秘密を明らかにします…

女性はよく「なぜ私は男性よりも脂肪が多いのか？」と不満を言います。これからお話しする内容やデータは、多くの女性を怒らせるかもしれません。研究によると、女性は生まれたときから、あるいは胎児のときから男性よりも脂肪が多いそうです。また、思春期には、女の子は毎年約1キログラムの脂肪が増えますが、これは男性の5倍です。妊娠中に女性があまり食べなかったとしても、体脂肪は2～6キログラムほど増加します。明らかに、女性と肥満は永遠に切り離せない運命にある。

男性はたくさん食べても太らない？答えは…

男性はなぜたくさん食べても太らないのでしょうか?実際、男性と女性はほぼ同じ量の脂肪を摂取しており、食事の総カロリーの約3分の1を占めています。同じ BMI 値の場合、男性は女性よりも多くのカロリーを消費します。しかし、男性と女性の消化器系は、主に遺伝子、ホルモン、そして食物を脂肪に変換する生化学的メカニズムにより異なります。

米国疾病予防管理センターが主導する国民健康栄養調査（NHANES）では、約16,000人を対象に調査が行われ、女性は人種（白人、メキシコ系アメリカ人、アフリカ系アメリカ人を含む）に関係なく、男性よりも脂肪を蓄える効率が高いが、男性の全体的なカロリー摂取量は女性よりも51％高いことが指摘された。合理的な説明としては、男性の平均的な非脂肪構成は女性よりも 33% 高く、筋肉量と骨量が多いため、より多くのカロリーが必要になるということが考えられます。したがって、男性は体重を増やすことなく、より多く食べることができます。

女の子は生まれたばかりの頃や胎児の頃から、男の子よりも脂肪が多い

シルビアは、米国出身で生化学の博士号を持ち、元マッキンゼーの医療コンサルタントです。タラは、彼女の新しい本「The Secret Life of Fat」の中で、女性と脂肪に関する以下の秘密を分析しています。男女の脂肪の違いは出生時にもわかる！スペインのサラゴサ大学の複数の学者によると、彼らは4,500人以上の新生児から脂肪データを収集し、皮下脂肪、身長、体重を比較したという。全てのケースにおいて、女子の皮下脂肪層は男子よりも厚いことがわかった。赤ちゃんの身長、年齢、体重に関係なく、脂肪の量は主に性別によって決まります。彼らはアイルランド、フランス、ベルギー、米国で同様の調査を実施し、すべて同じ結論に達し、女性は出生直後、あるいは胎児の頃から男性よりも脂肪が多いことを示しました。

思春期には、女の子は毎年約1kgの脂肪が増えます。

思春期が始まると、女の子の皮下脂肪は著しく増加します。 17歳までに、両者の体脂肪の差は44～93パーセントになります。思春期には、女の子は毎年約1kgの脂肪が増えます。男の子は筋肉や骨が多いため平均体重が重いですが、年間の体脂肪増加量はわずか0.2kgで、女の子の5分の1にすぎません。

妊娠中の女性は体脂肪が約2～6kg増えます

女性の体脂肪が十分でない場合、月経が起こらず妊娠もできません。女性が妊娠すると、体内に脂肪が蓄積され続けます。摂取カロリーが同じであっても体重は増えますし、食べる量を減らしても体重が増えることもあります。この期間中、妊婦はあまり食べなくても、体脂肪は2～6キログラムほど増加します。妊娠中は総摂取カロリーが増加するため、この現象は代謝の低下とは関係がなく、その要因の一部は腸内細菌に関係しているのではないかと推測されます。

妊婦がどれだけ脂肪を蓄積しても、その一部は母乳に変換されます。実際、多くの母親は母乳育児のおかげで出産後に急速に体重を減らすことができ、女性の体が脂肪を使って母乳を生産するメカニズムも、人間の生存における女性の脂肪の必要性を浮き彫りにしています。

月経の終わりは脂肪が蓄積しやすい時期でもある

また、女性は月経が終わる頃に特に食欲が増し、脂肪が蓄積されやすい時期でもあるので注意が必要です。月経が始まると、女性の体脂肪量は月経周期ごとに変動し、エストロゲンがわずかに減少してプロゲステロンが増加し、食欲と脂肪量の変化を引き起こします。月経周期の後半（黄体期）、つまり排卵から次の月経までの間は、エストロゲンの分泌が減少するため、女性は特に高脂肪、高糖質の食べ物を欲しがるようになります。

食欲が増進するだけでなく、同時にプロゲステロンも増加するため、血中のトリグリセリドが減少し、脂肪組織に蓄えられ、脂肪が蓄積されます。この効果は、血液中の脂肪が不足していることを体に知らせ、脂っこい食べ物への欲求を引き起こすと考えられています。食べ物への渇望からその後の脂肪の形成まで、長期的には体重を減らすのは困難です。そのため、ダイエットして体重を減らしたい場合は、この期間が終わるまで待つ方が効果的です。