男性の皆さん、性機能を犠牲にして筋肉の緊張を高めないでください!

フィットネスは性機能や性欲に影響しますか?医師は、完璧なボディビルディングのプロポーションは多くの男性が夢見る理想的な体型であり、特に適切なフィットネスは性的能力と機能に良い影響を与えることができると指摘しています。ただし、間違ったフィットネス方法は性的機能に影響を与え、幸福を遠ざけることに注意する必要があります。

海外の研究によると、1日に6マイル（9.6キロメートル）走ると体内のテストステロンのレベルが約1/5減少する可能性があるそうです。

衛生福利部双河病院家庭医学科の周碩曲医師は、男性の性機能がテストステロンの量を決定すると指摘した。ボディービルに携わる人なら、筋肉量が多いと「テストステロンレベル」を高く維持できると多かれ少なかれ聞いたことがあるだろう。両者の因果関係は非常に密接であり、どちらが原因でどちらが結果であるかを切り離すことは困難です。

長距離走のトレーニングはテストステロン分泌の低下につながる

基本的に、筋肉量を増やすと体内のテストステロンの増加につながります。同様に、体内のテストステロンを増やすことも筋肉量の増加に役立ちますが、過度なトレーニングはコルチゾールを蓄積させ、筋肉量とテストステロンの分泌を低下させやすくします。できるだけ避けるだけでなく、性機能障害を引き起こすことも予防する必要があります。

海外の研究によると、1日6マイル（9.6キロメートル）走ると、体内のテストステロン濃度が約1/5に低下する可能性がある。この正確な理由はまだ不明だが、研究では、長距離の運動によって脳と体内のホルモン産生腺の間の橋渡しが一時的に遮断され、低テストステロンの症状を引き起こしやすくなるのではないかと推測されている。

完璧なボディビルディングのプロポーションは、多くの男性が追い求める夢の理想的な体型です。

テストステロンは性機能障害の鍵となる

周碩曲博士は、男性のテストステロン値は30歳前後から低下し始め、年齢とともに低下率が上昇すると強調したが、逆にテストステロン値が高すぎると（正常値は約300～1000 ng/dl）、身体はリバウンドの副作用に悩まされる可能性が高くなるという。

特に、過剰なテストステロンはエストロゲンに変換され、女性化乳房、脱毛、体毛の増殖などの症状を引き起こしやすくなります。これらの症状は、さまざまなステロイドを使用するボディビルダーによく見られます。したがって、筋肉量を増やしたい男性は、性機能障害のリスクを避けるために、テストステロンの増加に重点を置く必要があります。

急激な体重減少、テストステロン分泌の低下

専門栄養士の蘇延塵氏も、肥満男性の多くは「筋肉が多く、脂肪が少ない」ことが健康の証だと考えていると指摘する。しかし、急激な減量中に摂取カロリーが少なすぎたり、脂肪が少なすぎたりすると（15%未満）、カロリー不足や体内の脂肪蓄積の急激な変化を引き起こし、テストステロンの分泌に影響を与えることを彼らは知らない。

すると、一生懸命運動している男性は、何をしても筋肉がつかないだけでなく、恥ずかしくて言えない「男性機能の低下」という悩みに悩まされることになるのです！

【健康のヒント】:

体重を減らしてボディービルディングを行うには、ただハードな運動をしたり、激しい筋力トレーニングを行えばよいというわけではありません。体脂肪を早く落としたいなら、油分を一切摂らないこと、テストステロンの蓄積に影響する過度なダイエットはやめましょう。筋肉を増強できないだけでなく、パートナーもあなたの「性機能の低下」を心配するかもしれません。そうすると、あなたは幸せになれません。