ヨガでダウンドッグのポーズをすると、代謝が促進され、脂肪が燃焼し、解毒されます。

毎日ヨガを練習すると、体が鍛えられるだけでなく、代謝が良くなり、脂肪が燃焼し、解毒が効率化されます。インドのヨガ専門家は、ヨガを実践したり定期的に運動したりする人は代謝システムが優れていると言います。ヨガの動きを通して、同じ時間でより効率的に脂肪を燃焼できるだけでなく、体内から毒素をより早く排出することもできます。

ヨガはシンプルでわかりやすいポーズです

インドのヨガマスター、スジット・クマールは5歳の頃からヨガを学んでいます。彼はインドのビハール州ヨガコンテストで6回連続優勝し、今も記録保持者です。彼は、現代の人々は病気になると、体を休めて回復させ、問題の原因を探すのではなく、薬で体の中の病気の原因を抑えようとする、という気持ちを表明した。長期的には体に害を及ぼし、体調を崩すことになります。

ヨガを実践することで、健康的で自然なライフスタイルを取り戻すことができます。アーサナ、呼吸法、瞑想エクササイズまで、ヨガは人生のあらゆる面を総合的に改善します。シンプルでわかりやすいポーズも実はヨガ。難易度に関係なく、継続して行えば効果が出ます。

ヨガを実践すると代謝が向上し、脂肪燃焼や解毒がより効率的に行えます

代謝とは、人体が正常な機能を維持するためにカロリーを燃焼するプロセスを指します。食事中、睡眠中、仕事中など、体は常にカロリーを燃焼し、体内の酵素を通じてカロリーを分解してエネルギーに変換しています。代謝は、筋肉、骨、体脂肪の量など、さまざまな体の構造によって影響を受けます。

ヨガを実践すると新陳代謝が促進され、脂肪燃焼と解毒がより効率的になります。 （写真提供／エクセレントカルチャー）

代謝が悪くなると、疲れやすくなったり、手足が冷えたり、肌が乾燥したり、便秘になったりするなどの症状が出ます。上記の症状は、不均衡な食生活、不規則な生活、ストレス、健康状態の悪化、または先天的な遺伝的問題によって引き起こされる可能性があります。

スジット・クマール氏は新著『家族全員で健康を維持するための健康ヨガ』の中で、ヨガを実践すると新陳代謝を促進することができると述べている。長時間静止した環境に留まる人々と比較して、定期的にヨガや運動を行う人々は代謝システムが優れています。これは、同じ時間で脂肪をより効率的に燃焼できるだけでなく、体内の毒素もより早く排出できることを意味します。姿勢がよりバランスが取れ、体の曲線がより際立ちます。

バランスの取れた食事と良い生活習慣を身につけてヨガを実践する

ヨガに加えて、ウォーキングなどの他のエクササイズや適切な食事と組み合わせることもできます。これにより相乗効果が得られ、うらやましい体型と健康を手に入れることができます。バランスの取れた食事と良い生活習慣と組み合わせてヨガを実践すると、体の機能が確実に早く改善されます。代謝を高めるのに役立つエクササイズをいくつか紹介します。

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★椅子スタイル（脚を広げたタイプ）

1. 姿勢を整えます。 足を揃え、膝をまっすぐに伸ばします。両手を体の横に置きます。背筋を伸ばして胸を張ります。

2. 足を肩幅に開きます。息を吸いながら、腕を肩の高さまで上げ、地面と平行にします。胸を上げて肩甲骨を引き寄せます。息を吐きながら、膝の調子に合わせてゆっくりと膝を曲げてスクワットの姿勢をとります。この時点で、太ももの筋肉が少し張っているように感じるはずです。腹部を引き締め、頭をまっすぐに伸ばし、まっすぐ前を見ます。体重は両足に均等に分散されます。 5回呼吸する間そのまま保持し、リラックスして直立姿勢に戻ります。 2回練習してください。

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ダウンドッグポーズ（アド・ムカ・シュヴァナーサナ）