原因不明の体重増加の原因はここにあるかもしれません！レプチンとグレリンの比率が鍵

人間の生存に欠かせない要素の一つは食糧です。食欲に関連するホルモンといえば、私たちはすぐにレプチンとグレリンを思い浮かべます。

レプチンは肥満遺伝子の研究中に発見されました。脂肪細胞によって生成され、放出されるタンパク質分子です。ホルモン機能があり、食欲をコントロールします（肥満を抑制します）。レプチン、肥満フィードバックホルモンとも呼ばれています。最近発見されたホルモンです。

グレリンは胃から分泌されるホルモンで、食欲を増進したり胃酸を分泌したりする働きがあります。 3食を決まった時間に決まった量食べる、規則正しい生活を送る、ストレス解消に気を付ける、といった生活習慣がレプチンの分泌を促すのです。ストレスが増加するとレプチンが減少し、食欲をコントロールすることが難しくなるため、「大食い」になる人もいます。

糖分を多く含むお菓子やスナック菓子を食べると、摂食中枢の働きが乱れ、レプチンの分泌も乱れてしまいます。

そのため、朝、昼、晩の3食を決まった時間に決まった量食べるように心がけましょう。食べ過ぎには注意し、レプチンの分泌を正常化するために食事の量を減らしたり、粗食にしたりしましょう。レプチンは痩せさせ、グレリンは太らせるので、レプチンの分泌を増やしてグレリンの分泌を減らせば十分ではないかと考える人もいるかもしれません。しかし、ホルモンの役割はそれほど単純ではありません。グレリンには成長ホルモンを促進する働きもあります。

前述のように、成長ホルモンは人間の成長と発達を促進するだけでなく、中高年の人々のさまざまな段階で重要な機能を果たします。人は強いストレスに遭遇すると、グレリンの分泌が減少します。このとき、他人は「なぜそんなに心配しているのに食欲がまったくないのか？」と思うかもしれません。レプチンとグレリンは私たちの食生活において非常に重要な役割を果たしているため、「食欲をコントロールするホルモン」と呼ばれています。

この記事は、Shimao Publishing の「ハーバード医師のホルモンによる抗老化原理: 内分泌学を理解し、時間医学をマスターしよう!」からの抜粋です。 》