歩くことを侮らないでください！アルファ波の生成に役立ち、脳を落ち着かせます

人間は歩く動物なので、歩くことは人間の体の姿勢に最も適した動きです。歩くことで、足首、膝、腰、背骨、肩など、体全体の関節が均等に動くため、体のバランスが取れます。ウォーキングはランニングと違い、軟骨に過度な負担をかけず、靭帯を適度に刺激し、筋肉を収縮させ、血行を促進し、身体の健康を維持することができます。

歩くことでアルファ波が発生し、脳を落ち着かせることができる

運動効果に加え、脳の柔軟性も高まります。研究によると、歩くことでアルファ波が発生し、脳を落ち着かせ、体を安定させることができるそうです。しかし、上記の効果は「正しい歩行姿勢」があってこそ得られるものです。

正しい歩き方は、自然な歩き方です。成人の場合、歩幅は60～80センチ、足幅は肩幅、歩数は1分間に60歩程度です。また、歩幅が大きすぎたり速すぎたりしてもいけません。そうしないと、最適な歩行効果が得られず、怪我をしやすくなります。

また、ウォーキングによるダイエッ​​トの流行を受けて、ウォーキングシューズも発売されました。少し前に流行ったマサイ族の健康靴。自然な歩き方をベースに作られた靴です。靴底が弧状になっており、足首が硬くなったり怪我をして足首が動かない人に適しています。実際、通常の状況では、扁平足やハイアーチかどうかを確認し、自分に合った調整されたインソールを履くことができます。特別な靴を履く必要はありません。

この記事は、Caishi Cultureの「痛みのマッサージとストレッチの完全な本」からの抜粋です。