夏のスポーツモードオン！これらのエクササイズをすればするほど体重が減ります

台湾には、人口の多さ以外はすべて揃っています。毎日、公園のジョギングスポットを巡って大勢の人々と競争し、避けたり、追い越したり、アイドリングしたりすることにうんざりしていませんか?ジムでトレッドミルや、以前の友達の汗で汚れたフィットネス機器の前に並んで待つことにうんざりしていませんか?運動するときに、なぜ難しく考える必要があるのでしょうか? 運動に関する固定観念を捨ててください。この夏、運動はまったく違ったものになります!

【アウトドアシリーズ】太陽の光、ビーチ、海辺はビールを飲むのに最高の場所です…いや、スポーツの場所です！少し日焼けしても問題ありません。日焼けをしないと太陽は届かないからです。アウトドア アクティビティの第一候補は、もちろんレクリエーションでもあるスポーツです。以下のおすすめはきっとあなたの好みに合うはずです。

• ダイビング/シュノーケリング、ラフティング

今年の長期休暇の旅行計画は立てましたか？台湾の人々は島に住んでいますが、休暇には他の小さな島に行くのが好きで、旅程に必ず入れたいことの一つがシュノーケリングやダイビングです。海外に行かなくても、蘭嶼と澎湖を訪れるのは絶対にやらなければならないアクティビティの一つです。

国家衛生健康局などのオンライン運動カロリー計算ウェブサイトによると、体重60kgの成人の場合、運動時間が30分の場合、シュノーケリングは151カロリー、ダイビングは211カロリーを消費できます。また、夏休みには多くの人が東部ラフティングツアーに申し込みますが、30分で300カロリー以上を消費します。ダイエットしたい人にとって、CP値は非常に高くなります（もちろん、終了後にたくさん食べないことが前提です！）。

• サーフィン

ラフティングもサーフィンも、体幹の筋肉と腕に同じ効果があります。消費カロリーを比較すると、ラフティングの方がサーフィンよりも多くのカロリーを消費しますが、サーフィンは全身の脂肪燃焼と筋肉トレーニングに優れた追加効果があります。

• ビーチバレー

今年の夏、北海岸の墾丁、屏東、福隆へ行きましたか?砂像展も開催中。夏には欠かせないビーチです。ビーチバレーもぜひお楽しみください。 30分で236カロリーを消費できます。運が良ければ、夏のビーチでロマンチックな出会いがあるかもしれません。

• サイクリング

天気の良い日はどこへ行きますか？母は私に、混雑した場所には行かないように言いました。人混みに押しつぶされたくないなら、自転車に乗るのは良いスポーツです。少なくとも、他の車に押しつぶされたり、密着したりすることはありません。サイクリングに開放されている公園は行くのに良い場所です。血行を促進し、脚と足の関節を鍛えるのに役立ちます。特別なサイクリング場所を探したくない場合は、通勤手段をyoubikeに変更するのも良いアイデアです！

【室内シリーズ】日差しが強くて、色白で柔らかいお肌が太陽にさらされるのが心配ですか？日焼けが嫌いで、一日中家の中にいたいですか?太陽の光を浴びるスタイルが苦手で、屋内スポーツの方が自分に合っていると感じるなら、次のスポーツ リストがあなたの好みに合うかもしれません。

• バドミントン

シングルスやダブルスに適しており、他の人と競争して勝利を目指して戦うのが好きな人に適しています。重要な手首の柔軟性に加えて、バドミントンは脚の筋力も鍛えます。バドミントンコーチのよく発達したふくらはぎの筋肉を見てください！バドミントンを30分プレイすると約266カロリー消費でき、ゲームをすると約413カロリーに増えます。楽しみのためにプレイするか、死ぬ気でプレイするかによって異なります。

• ヨガ

ヨガのメリットについては多くを語る必要はないですよね？ヨガは体、心、精神の健康を促進します。現代人は忙しく、不安な生活を送っています。ヨガは心を落ち着かせ、呼吸を整え、血液循環を促進し、ストレスを解消し、リラックスさせます。また、フィットネスや減量にも役立ちます。

• 泳ぐ

夏に水泳よりも快適な運動はありますか？冷たいプールに浸かっていると、激しく泳いでも汗をかいてベタベタすることはありません。さらに、30 分間泳ぐと約 300 カロリーを消費することができ、これはフライドポテト 1 袋分に相当します。

• ダーツを投げる

ダーツはスポーツとみなされますか？確かに！ダーツをしながら漬けたビールを飲まない限りは…ダーツは素早く、鋭く、正確な目と手の協調性が必要です。初めてダーツをする友達は、翌日二の腕が痛くなるのを必ず感じるでしょう。それはちょうどウェイトトレーニングの激しさと同じです～

• ボーリング

ボウリングは、暑い夏の日に室内で友達と遊ぶのにも適したレトロなスポーツです。ボウリングのスリルを存分に楽しむこともできます。30分のボウリングでは、ダーツよりも少し高い約177カロリーを消費できます。注意: ボウリングをするときは、消費カロリーが消費カロリーを上回らないように、スナックや飲み物を慎重に選ぶことを忘れないでください。消費カロリーが消費カロリーを上回ると、意味がありません。