「8時以降は食べない」がダイエットに効く？専門家は言う

旧正月が終わった後に体重を減らしたいと思っていて、減量のヒントを探していますか? ただし、間違った噂を信じないように注意してください。以下に挙げるのは、最も一般的な減量に関する迷信のうちの 2 つです。その背後にある真実を見てみましょう。

噂1：夜8時以降に食べると太る！

夜は活動量が少ないため、食べ過ぎると大量のカロリーが体内に蓄積され、それが体内に蓄積されて最終的に肥満につながると考え、減量には午後8時以降は断食するという鉄則を固く信じている人は多くいます。これをもとに、「寝る3時間前には食べない」「減量期間中は1日の最後の食事は午後5時までに済ませる」など、食事の時間に関する一連のアドバイスが導き出されました。

午後8時以降に食べると太るというのは本当ですか？

アメリカの医療専門家はこれに反論し、摂取カロリーが体内の消費カロリーを上回っている限り、体は太ってしまうと指摘している。つまり、肥満は食物摂取量に関係しており、食事の時間とは関係がありません。したがって、「摂取量と消費量のバランスが取れているかどうか」が、体重の増加、減少、または維持を決定する鍵となります。いつ食べても、余分なカロリーは体に脂肪として蓄えられます。

噂2: 体重を減らすにはマイナスカロリーの食品しか食べられない

ネット上では、マイナスカロリー食品を食べるとダイエットに効果があるという噂が広がっています。いわゆる「マイナスカロリー食品」とは、人体が食物を消化・吸収する際に消費するカロリーよりも少ないカロリーの食品や、新陳代謝を促進して脂肪燃焼を促す食品のことです。例えば、セロリは繊維が粗く、噛みにくいため、セロリ自体のカロリーよりも消化に必要なカロリーが高いという人もいます。リンゴ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ニンジン、トマト、キュウリ、イチゴ、インゲンなどもマイナスカロリー食品として知られています。

しかし、実際のところ、セロリを食べるというのは大変な運動のように思えるかもしれませんが、カロリー燃焼に関しては実はほとんど意味がありません。さらに、専門家は、どんな食品でも人体にカロリーを与えることができるため、マイナスのカロリーの食品は存在しないと考えています。

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