手足が冷えている場合は、この4つのツボを押して経絡を整え、冷えを和らげましょう。

天候が寒くなり、手足が冷たくなるのが一般的な症状です。伝統的な中国医学の観点から見ると、気温が急激に変化すると、体のエネルギーが末端に供給されなくなり、血液循環が悪くなり、手足が冷える原因になります。中医学の専門家が、手足の冷えを防ぐための4つのツボマッサージを特別に提供します。

台北中医協会名誉会長の陳超宗氏は、手足の冷えは血行不良やストレスの多い人によく見られる症状だと指摘。体が疲れて弱り、気が散るだけでなく、睡眠の質にも影響する。日常的には、暖かい服装をしたり、血行を助ける食品を補ったり、栄養摂取のバランスをとったり、適度に運動したり、十分な睡眠をとったりすることで改善できるという。

また、ツボマッサージは「経絡を整える」効果があり、末梢の血液循環を促進し、新陳代謝を高めます。手足の冷えを改善するほか、疲労回復、睡眠障害の改善、心身の深いリラックス効果など、体力強化の効果も得られます。

手足の冷えを防ぐツボマッサージ

1. 老公岬

位置: 手のひらの第 2 中手骨と第 3 中手骨の間、握りこぶしを作ったとき中指の先端のすぐ下。

機能: 手を温め、心を落ち着かせ、神経を落ち着かせます。

マッサージ方法：各ツボを5秒間押して放し、1日2回、30回繰り返します。

2. 内関ツボ

場所: 手首のしわから 2 インチ上、手首の 2 つの腱の間。2 インチはおよそ指 3 本の幅です。

機能: 心を落ち着かせ、経絡を浚渫し、手を温め、熱を和らげます。

マッサージ方法：各ツボを5秒間押して放し、1日2回、30回繰り返します。

3. 足三里ツボ

場所: 膝の外側のくぼみから 3 インチ (指 4 本を合わせた幅) 下。

効能：脾胃の調整、気血の調整、虚弱体の補修などの効果があります。

マッサージ方法：各ツボを5秒間押して放し、1日2回、30回繰り返します。

4. 龍泉岬

位置: 足の裏、足の裏の前側 1/3 のくぼみ。

機能：腎臓に栄養を与え、体を温め、腱と骨を強化します。

マッサージ方法：各ツボを5秒間押して放し、1日2回、30回繰り返します。