甘いものが好きなのは悪いことではありません。ハッピーローズダブルフルーツタルトを食べても太ることはありません。

デザートやスナック、甘い飲み物を食べると幸福感を感じますか?それとも、一日中懸命に働いたことが報われたと感じるでしょうか?実は報酬に対する感受性（SR）こそが幸福の源なのです！

デザートやスナック、甘い飲み物を食べると幸せな気分になりますか?それとも、一日中懸命に働いたことが報われたと感じるでしょうか?

これはポジティブな刺激反応です。報酬を得ると、私たちはもっとやる気になって、もっと決意を持って目標に向かって進むことができるでしょうか？報酬に対する感受性は人それぞれです。ケーキを一切れ食べて長い間幸せな気分でいる人もいれば、最高級のステーキをただの肉の塊だと思う人もいます。小さな幸せが私たちの食欲をどのように左右するかを見てみましょう！

女の子の幸福感はどこから来るのか！ ?

ベルギーの調査では、14歳から16歳までの1000人以上の若者が参加しました。基本的な身長と体重を測った後、行動活性化システム尺度（BAS）と食事頻度の質問票に記入するよう求められました。これら2つの調査は、若者のモチベーションと食行動の関係を調査するために使用されました。

BAS スコアは SR の指標として使用できます。著者は、女の子の SR が高いほど、お菓子、甘い飲み物、高脂​​肪スナックの消費量が多いことを発見しましたが、男の子の場合はその逆でした。

太らずに甘いものを食べたいという方は、ナッツ約7個、リンゴ約1/4個、全粒粉トースト1枚を使って、ハッピーローズダブルフルーツタルトを手作りすることができます。

男の子はお腹を満たすために食べます！

一般的に男子は女子よりも食べる量が多いため、男子がおやつを食べる動機は報酬感からではなく、単にお腹を満たすために食べているのではないかと筆者は考えている。一方、女子は食べることで満足感や報酬感を得るため、敏感な報酬の影響を受けやすいのだという。つまり、この図を使って行動覚醒システムと敏感な報酬の関係を説明することができます。

（女性の幸福感を高める行動のイラスト／制作：鄭慧文）

女の子の脂ぎった幸せな脂肪

研究によると、この状況は女子に顕著だという。スナック菓子に含まれるカロリーと脂肪が幸福感の主な原因だ。では、スナック菓子がもたらす幸福感をどう補えばいいのだろうか？

より健康的な幸せの源～あなたにもできます～スナックの脂肪を良質な脂肪に置き換えれば、幸せに満たされます！ナッツは良質な脂肪源です。厚生省では、1日1食分（約7個）のナッツの摂取を推奨しています。今日はハッピーレシピをどうぞ！

★ハッピーローズダブルフルーツタワー

材料:ナッツ約7個、リンゴ約1/4個、全粒粉トースト1枚。

練習する：

1. 全粒粉トーストを細長く切り、リンゴをスライスして、後で使用するために塩水に浸します。

2. トーストの上にリンゴのスライスを置き、巻いて、上にナッツを散らします。

3. 170度のオーブンで20〜25分焼きます。

4. 最後に、お好みで蜂蜜を少しかけてください。