積極的なカウチポテト運動が人生を変える

「忙しくて運動する暇がない」とよく言う現代人のために、米国インディアナ大学の体力・健康促進博士で、国立台湾体育大学助教授の陳立華教授は、運動のための「ゼロデポジット一時金」と「アクティブポテト」という国際的なコンセプトを提唱し、私たちがさまざまな選択肢を持ち、手軽にダイナミックな生活を始められるようにしました。

人生の後半をどのように変えて生きていくことができるでしょうか？私たちはどうやって年をとるのでしょうか？最新の国際スポーツ雑誌の情報によると、「ライフスタイル」が人の健康の50％を決定します。年齢を重ねるにつれて、私たちの体は衰え始めますが、仕事や家庭のプレッシャーによる心理的負担、そして、働く時間が減って食べる量が増える現代人の多様なライフスタイルが、私たちの体と心にさらなる大きな負担をかけています。 40歳前後の人は、この時期に肉体と重荷の金色の負の十字カードを経験するでしょう。

そこで、より多くの人々に運動を奨励し、運動における「忙しい」というハードルを解消するために、「ゼロデポジット一時金」や「アクティブサンドポテト」というコンセプトが国際的に特別に提案されました。銀行の一括払いの考え方と同様に、毎日の運動を分割して、忙しいときに分割して積み立てることができます。たとえば、1 日に 30 分間運動したい場合は、日常生活の中で 3 回に分けて、1 回あたり少なくとも 10 分間の運動を組み合わせることができます。小さな選択があなたを正しい方向に導くのに役立ち、それが積み重なって大きな成果をもたらします。

「活動的な砂のジャガイモ」になるのは簡単です。つまり、日常生活でより頻繁に立ち、動き、ジャガイモのように砂の上に座っている時間を減らすということです。この行動を過小評価しないでください。陳立華教授は、ルイジアナ州ペニントン生物医学研究センターの科学者が13年間にわたって17,000人以上の男女の生活習慣を分析した後、一日の大半を座って過ごす人は、そうでない人よりも心臓病で死亡する可能性が54％高いことを発見したと強調しました。

海外の実験では、運動する習慣はあるが長時間座っている人と、運動する習慣はあるが頻繁に立ち上がって歩き回る人のウエスト周囲径を半年比較したところ、6インチもの違いが出ることが確認されている。座りっぱなしの人間になりたくないなら、オフィスでの簡単なヒントがあります。1 時間に 2 回休憩を取ってください。 私はウォーターサーバーから水を飲んで、挨拶をするために隣のオフィスへ急いで行きました。あるいは、立って1分間ストレッチしたり、立ったまま電話で話したりすることもできます。

私たちはこれから先、どれだけ健康な人生を送れるのか、また、どのような後半生を送るべきなのか。生活習慣を変えて運動することで答えが見つかるかもしれません！

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