本場の味をぜひご堪能ください！この方法で食べると脂肪が燃焼し、簡単に体重を減らすことができます

ダイエット食品を作るには、事前に食材を湯通ししたり、脂肪分を取り除いたりする必要があり、かなり面倒です。最近人気の野菜やフルーツを使ったスムージーですが、事前に準備するのは意外と面倒です。次は、面倒なことが心配な方のために、焼くだけの超簡単レシピを用意しました。 「楽に痩せたい」という夢が叶うかも。

レシピ1：山芋の鉄板焼き

サツマイモペーストは胃に良く、カロリーも低いのでダイエットには最適な食材ですが、調理方法が少なく、油っぽくなりやすいです。この時、山芋をペースト状にすり潰し、オリーブオイルをひいたフライパンで焼くと、表面はカリッと、中はふんわりとした2つの食感が楽しめます。ワサビ醤油やつけダレをつけて食べるのもおすすめです。

レシピ2／こんにゃくステーキ

超低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃくはダイエットの強い味方です。こんにゃくの表面を少し切り込み、オリーブオイルをひいたフライパンで焼きます。ニンニクやショウガと一緒に焼くと風味が倍増します。また、照り焼きのように醤油やみりんなどで味付けしても美味しいです。

レシピ3／ローストトマト

トマトにはリコピンが豊富に含まれており、酸性化に抵抗し、減量や老化防止に非常に効果的です。トマトを適当な大きさに切ってグリルで焼くのもダイエットに人気の料理です。焼くと甘みが増し、生で食べるよりも満足感が得られます。塩やぶどう酢を加えて味付けすることもできます。

レシピ4／おからチキンナゲット

ダイエット中に揚げ物やファーストフードを食べるのを我慢できない場合は、豆の残りかすを使ってチキンナゲットを作ることができます。おから、ツナ缶、卵を混ぜ、コーンスターチで固さを調整し、一口大に切ります。おからチキンナゲットは、少量のオリーブオイルをひいたフライパンで焼くだけで完成です。

レシピ5／グリルフルーツ

最近はグリルフルーツが人気です。リンゴ、オレンジ、バナナなど、お好みのフルーツを適当な大きさに切り、オーブンでしばらく焼くだけです。果物は焼くと栄養価が高まり、吸収されやすくなり、美容効果も得られます。完成したら、蜂蜜またはココナッツオイルを少しかけてください。

ご紹介したレシピはどれも「焼くだけ」で完成する簡単レシピばかり。複雑な手順も必要なく、続けやすいので、ぜひ試してみてください。

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/