太ったクマになるのを拒否する生姜代謝アップ

体重減少がいつも停滞し、体は依然として「太ったクマ」のように見えることはありませんか?体の代謝能力が悪すぎるので注意してください。食べた食べ物やカロリーは完全にエネルギーに変換されず、体内に蓄積され、ゆっくりと脂肪を形成します。近年、日本では「体温ダイエット法」が人気を集めています。体温が上昇すると基礎代謝が上がり、体内の余分な脂肪の代謝が促進され、脂肪がより早く排出されると考えられています。

冬に温かい飲み物を飲むと体重を減らすのに役立ちます。一般的に、体温が 1°C 上昇するごとに、基礎代謝率は 13% ～ 14% 増加します。

体温が1℃上昇すると、基礎代謝は13%増加します。

「基礎代謝率（BMR）」とは、体が静止状態にあるときに、体の重要な臓器の機能を維持するために必要な最小限のカロリーを指します。一般的に、体の基礎代謝率は加齢とともに徐々に低下する傾向があります。25歳を過ぎると、成人の基礎代謝率は10年ごとに5～10％低下し、中年期に太りやすくなります。

年齢に加えて、周囲の温度と体内の温度も代謝率に影響を与えます。多くの人は、冬は寒くて代謝が悪く、肥満になりやすいと誤解しています。実は、冬の外気温が低いほど、人体は正常な生理機能を維持し、寒い冬に耐えるためにより多くのエネルギーを必要とします。そのため、体は自動的に体脂肪を燃焼させて熱エネルギーを生成し、基礎代謝率を高めます。一般的に、体温が 1°C 上昇するごとに、基礎代謝率は 13% ～ 14% 増加します。

脂肪を燃やせ！生姜と紅茶は代謝を改善する

冬に体を温め、代謝を高め、肥満を防ぐために、多くの健康専門家は、生姜、カレー、玉ねぎ、ピーマンなどの辛い食べ物をもっと食べることを推奨しています。その中でも近年、漢方医が推奨しているのが生姜です。伝統的な中医学では、生姜は薬としても食べ物としても利用でき、風邪を治し、熱を出し、体を温め、嘔吐を止め、咳を止める効果があると考えられています。海外の研究によると、ショウガに含まれるショウガケトン、ジンゲロール、ショウガオール、クルクミンはいずれも代謝を改善するのに役立つ成分であることがわかっています。

日本人の間では、紅茶を沸かすときに生姜を入れる習慣が人気です。生姜を入れると紅茶の風味が変わり、基礎代謝も上がります。

しかし、一般的な生姜茶の他に、日本人は生姜を使って紅茶を沸かすことを好みます。これにより、お茶の風味が変わり、基礎代謝が上がり、減量しやすくなります。紅茶には代謝を高める効果があると考えられており、その主な効果は紅茶に含まれるテアフラビンとテアルビジンです。

テアフラビンは、お茶の「柔らかい金」とも呼ばれ、お茶の発酵過程で生成される天然のお茶の色素です。抗酸化作用があり、腸内での脂肪の吸収を抑え、体内の脂肪の代謝と燃焼を促進し、肥満を予防します。テアルビジンはカテキンの発酵と酸化によって生成されます。テアルビジンには明らかな活性があり、代謝を促進します。

冬はダイエットに最適な季節。お風呂に入って運動して代謝を促しましょう

注目すべきは、中国医学の観点から、ダイエットのためにショウガ紅茶を飲む場合は、陽のエネルギーが強い朝に飲むのがベストで、体を温めて代謝を良くすることができます。陰のエネルギーが強い夜に飲むと、陽のエネルギーが過剰になり、睡眠に影響を与えます。また、紅茶も生姜も体を温める食べ物なので、温活の人は少量ずつ飲むと良いでしょう。

体温と基礎代謝を上げる方法は、生姜紅茶を飲む以外にもたくさんあります。寒い冬には、温かいお風呂に定期的に入ったり、定期的な運動を続けることも効果的です。体を温めて手足の冷えや風邪のリスクを減らすだけでなく、基礎代謝を高めてダイエットにも役立ちます。

健康を維持しながら誤って農薬を摂取しないようにするために、自分で作る場合は、産地を慎重に選び、調理する前に必ず生姜の皮を洗う必要があります。市販の生姜ドリンクを選ぶ場合は、安心して飲めるように、農薬、重金属、防腐剤のゼロ検出などの関連認証があるかどうかも注意深く確認する必要があります。