みんなロードランニングに夢中です！知っておくべきロードランニングの準備戦略7つ

最近、このスポーツブランドはランニング博覧会にDJ劉玄とジョリン女王を招待し、ランニングの楽しさを広め、ロードランニングの準備戦略を共有しました。かつてハーフマラソンに参加した劉玄さんは、最近ジョギングに夢中になっています。ロードランニングの経験が豊富な彼は、ジョギングの前後に完璧なジョギングの旅を成功させるために、いくつかの重要なランニングのコツも教えてくれました。

準備のヒント1：お気に入りのランニングミュージックのリストを用意する

運動中、ビートの速い音楽は持久力を長く持続させ、通常の運動効率を上回ることができます。そのため、Liu Xuan 氏は、好きな音楽を選ぶことで長距離のランニングが退屈でなくなると考えています。

準備戦略2/足に合った靴を用意する

適切なランニングシューズを選ぶことでランナーは怪我を防ぐことができます。競技に参加するときは、普段ランニングに履いているのと同じシューズを必ず履いてください。

準備のヒント3/快適な服一式

ランニングの際には、機能性ウェアが鍵となる。劉軒氏は、冬に道路を走る際は、保温性、吸湿発汗機能を備えたスポーツウェアを着用することが推奨され、ランナーが低温に耐え、風邪をひきにくくなると述べた。

準備戦略4/ウェアラブル技術記録ツール

運動中に着用できる 3C ツールは数多くあります。たとえば、ランニングの速度、ルート、距離を記録できるデバイスを選択すると、各エクササイズの結果をレビューできるだけでなく、消費カロリー、フィットネスの強度、頻度、速度など、常に自分自身を超えることができます。

準備戦略5/試合前トレーニング

長距離のロードランニングはトレーニングに時間を要するため、ランナーの場合、上半身と下半身の筋肉を強化することで胴体の安定性を高めることができます。このことから、安定したランニング習慣をつけることに加え、筋力強化トレーニングも非常に重要であることがわかります。

準備戦略6/ランニング仲間に会う

実際、運動は習慣にならなければなりません。最も恐れられるのは怠惰です。あなたと約束できる友人がいれば、外に出る瞬間に躊躇することはないでしょう。劉玄氏はまた、ランニングに出かけるときに必ずしも一緒に走る友達を見つける必要はないとも言っています。実際、友達と一緒にジョギングの計画を立てて、一緒に目標を達成できるという気持ちを持つこともできます。

準備戦略7：水とバナナ

長時間走ると大量の栄養素とカロリーが失われるため、適時に水分と栄養素を補給する必要があります。そのため、劉玄さんは、水とバナナがロードランニングイベントで最も重要な2つの補給品であると述べました。

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