浮腫みを防ぐ5つの優れたツール：温水ウーロン茶もそのリストに

日本人は長生きする方法を持っている。今年も年末となり、クリスマスや忘年会などのディナーパーティーが続々とやってきます。一晩中飲んで楽しむのはよくあることです。パーティーでの食事は「重い」傾向があり、体型が崩れやすく、浮腫を引き起こすこともあります。日本人がいかにしてこの「肥満の嵐」を回避したかを見てみましょう。彼らは5つの「魔法の道具」に頼っていたことが判明しました。

お酒に合うおつまみは塩分が強いものが多く、気をつけないと塩分摂取制限を超えてしまいがちです。

日本のウェブサイト「モデルプレス」によると、年末のディナーでスタイルを良く保つには、温かいお湯、ウーロン茶、バナナを飲むこと、おかずと一緒に魚介類を食べることでナトリウムを排出し、むくみと戦うことなど、5つの秘訣があるという。

【肥満を防ぐ5つの素晴らしいツール】:

1. 代謝を良くするために、飲むときは白湯やウーロン茶を飲むのを忘れないでください

忘年会にはお酒は欠かせませんが、お酒を飲みすぎると酔っぱらったり、冷静さを失ったりして、楽しい時間が台無しになってしまいます。酔いを避けるにはどうすればいいですか?日本人の魔法の武器は、お酒を飲むときに温かい水やウーロン茶を飲むことです。これにより、摂取したアルコールの濃度が下がり、酔いを効果的に防ぐことができます。さらに、温かい水やウーロン茶は体の代謝を良くするのに効果的で、コーラやソーダなどの冷たい飲み物よりも酔いにくいです。

2. 魚介類を間食として食べると塩分の排出を助ける

ワインと一緒に食べるときは、肉を一口ずつ大きく食べないといけませんか？今、その概念を覆す必要があります。お酒に合うおつまみは塩分が多めのものが多く、気をつけないとナトリウム含有量が簡単に上限を超えてしまいます。また、食事中にアルコールを消化する方法も科学です。甲殻類や貝類は肉よりもカロリーが低いだけでなく、アルコールの分解にも役立ちます。海藻をおかずとして食べると、塩分を排出し、塩分濃度を下げるのに役立ちます。会食による悪影響を最小限に抑え、むくみを防ぎ、できるだけ早くナトリウムを排出するために、食事の際には「魚介類」を副菜として選ぶことをお勧めします。

バナナにはカリウムが豊富に含まれており、ナトリウムの排泄を助け、尿の形で水とともに塩分を排泄することができます。

3.食後に電解質のバランスをとるために3500mlの温水を飲みます

会食などでたくさん飲んだ後はお腹がいっぱいになるかもしれませんが、飲んだ後のケアも大切で、一番大切なのは水分補給です。アルコールには利尿作用があるため、体内の水分バランスが崩れ、飲酒後にむくみが生じる原因となります。したがって、夕食後は体内の電解質のバランスをとるために、少なくとも 500 ml の温かい水を飲む必要があります。

4. 食事中にバナナを食べると塩分の排出を助ける

浮腫を引き起こす主な原因は塩分です。バナナにはナトリウムの排出を助けるカリウムが豊富に含まれています。尿の形で水分とともに塩分を排出することができるため、浮腫の解消に役立ちます。また、ディナーパーティーでは料理が豪華でも栄養が偏りがちになります。バナナには、ビタミンB、C、カリウム、マグネシウム、炭水化物、タンパク質など、人体に必要なさまざまな栄養素が含まれています。栄養の不均衡を避けるために、ディナーパーティーではバナナを食べることをお勧めします。

5. 起床後に温かいお風呂に入り、新陳代謝を促進

ディナーパーティーで塩分の多い「重い」食べ物を食べ過ぎて水分を補給しないと、体がむくむことがよくあります。酔いが覚めたら温かいシャワーを浴びることをお勧めします。これにより、体の腫れが早く軽減され、体内の余分な要素が排除されます。指先と足先を交互に冷水と温水で洗いましょう。これも体の新陳代謝を促進するのに役立ちます。ただし、酔った状態での入浴は危険を招きやすいので注意してください。

【】過度の飲酒は健康に有害であることをお知らせします。未成年者は飲酒できません。飲酒運転はしないでください。また、飲酒後に運転しないでください。