冬に寒さを防ぎ、ダイエットするには？ 自宅で簡単に移動できます

冬は凍えるほど寒く、寒さを恐れて外出を嫌がる女性も多くいます。もともと運動不足の人は、この時期になると諦めてしまいます。しかし、実は運動こそが風邪を治し、体重を減らすのに最適な方法なのです！運動すると脂肪が熱に変換され、体温の維持、血液循環の改善、手足の冷えの緩和、免疫力と抵抗力の強化、風邪やインフルエンザなどの問題の予防に役立ちます。

冬に外出したくないときでも、楽に体を動かすことができ、脂肪を熱に変換し、血液循環を良くし、風邪や体の痛みなどのトラブルを予防します。

しかし、冬に外出するのが本当に怖い場合はどうすればいいでしょうか?外出したくない場合でも、簡単に体を動かすことができます。次の室内エクササイズを試してみると、体重を減らして体型を維持するのに役立つかもしれません。

[器具を使わない4つのエクササイズ]

日常生活では、階段を上るなど、多くの動作自体が良い運動になります。これらの活動を冬の​​生活の一部にしたり、通常の運動の前のウォーミングアップとして利用したりしましょう。

1.階段を登る

わずか7分で100カロリーを消費し、心肺機能を鍛えることができます。

2.階段を下りる

わずか14分で100カロリーを消費できます。

トレッドミルは体の心肺機能を効果的に改善でき、操作も簡単です。

3. 床を掃除する

時間はかかりません。わずか 25 分で 100 カロリーを消費できます。

4. モップがけ

床を20分間拭くだけで100カロリーを消費できます。

[楽に動けるようになるための4つの簡単なフィットネス器具のヒント]

トレッドミルやヨガマットなど、自宅に簡単に使えるフィットネス機器がある場合は、決して埃をかぶった装飾品にしないでください。冬はこれらの器具をうまく活用して体を動かし、寒さを防ぎながらダイエットしましょう！

1. トレッドミル

トレッドミルは冬によく行われる有酸素運動で、体の心肺機能を効果的に向上させ、腰や腕の脂肪を減らす効果が明らかで、操作も非常に簡単です。

ヨガは、リラックスする過程で仕事や生活のストレスを軽減するのにも非常に効果的です。

2. エアロバイク

エアロバイクは、速度、傾斜、抵抗レベルを自分で制御でき、関節に衝撃を与えることなく体のさまざまな部分をターゲットにしたエクササイズを行うことができます。プロセス全体を通じて心拍数と消費カロリーが監視されます。低強度ですが効果に優れた有酸素運動です。

3. ヨガ

ヨガはいつでも女性にとって最良の選択肢の一つです。ヨガは非常に心地よく、動きは軽くてゆっくりです。女性の内分泌系を調整し、血液循環を促進するのに役立ち、リラックスする過程で仕事や生活のストレスを軽減するのにも非常に効果的です。

4. エアロビクス

ビデオに従って自宅でエアロビクスを行うと、有酸素運動の効果が得られ、脂肪を減らすのにも非常に良い選択です。有酸素トレーニングを行うと、全身の運動細胞が活発に動員されるため、フィットネス愛好家はフィットネス状態に入りやすくなります。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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