道具を使わずに円を描いて腕を細くし、いつでもできます

多くの女性は、特に腕の運動が不十分で、腕の筋肉が萎縮し、余分な脂肪がつき、「蝶の袖」ができてしまいます。特に、二の腕の内側と後ろ側には脂肪が明らかに蓄積し、腕が緩んでたるんで見え、イメージに深刻な影響を与えます。

腕を細くするには、腕を上げて円を描くだけ。いつでもどこでもできます！ （写真／39ヘルスネットワーク提供）

腕の脂肪を落としたいなら、減量のための定期的な有酸素運動に加えて、適切な運動と腕の余分な脂肪を燃焼させるエクササイズも行う必要があります。次は、スペースや道具を使わずに腕を細くする素晴らしい方法です。腕を細くするために円を描くように回転します。毎日寝る前に行うだけです。

【円を描くアクション】:

1.手のひらを下に向けて、両腕を左右に伸ばします。

2.腕を時計回りに50回動かします。

3.腕を反時計回りに50回回します。

注意:腕を回すときは、曲げずにできるだけ伸ばしてください。

毎日続けることで、効果的に腕を細くすることができます。多くの有名人がこのエクササイズを毎日続けていると言われており、40代、50代になっても腕はとても引き締まっています。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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