マーメイドラインのコーチ、鄭新宇が自宅で心拍エアロビクスを練習

中国大陸から台湾で有名になったマーメイドラインのコーチ、鄭新宇さんは最近、大陸の番組「超脂肪減量王」に出演し、一夜にして人気者になった。彼女はシックスパックと悪魔のような体型の持ち主。かつては67キロまで体重が増えたことから、「ちびまる子ちゃん」というあだ名がつけられた。司会者は彼女に、どうやってダイエットに成功したのかと尋ねた。彼女は、運動する前にブラックコーヒーを一杯飲んで、自宅で運動をすると簡単に体重を減らせると話した。実は、彼女は自宅で運動して体型を維持する秘密の方法を持っており、みんなにもっと運動するよう奨励するためにそれを惜しみなく公開しています。

鄭欣宇はもともと20代なのにおばさんのようなぽっちゃりしたOLだった。今では165センチ、47キロ、ウエスト23インチという魅力的な体型をしているだけでなく、セクシーなフィットネスコーチに変身し、肥満に悩む数え切れないほどの男女を救ってきた。彼女はまた、中国の「スーパーダイエット王」で劉庚紅とともに悪魔のコーチを務め、自然で健康的な方法で14人の計200キロ以上の減量に成功しました。

減量の第一歩は、自分の減量の鍵を理解することです

「ダイエットをするには、まず本当の原因を見つけ、太る原因となる悪い習慣や食習慣を変えて、ダイエットしたいという気持ちから、痩せていることを楽しむ気持ちに変わる必要があります。フィットネスは単なる運動ではなく、人生観でもあります。食事制限に加え、効果的な運動と幸せな気分を保つことが、良い体型を維持する秘訣です。」鄭新宇さんは、自宅で「心拍数エアロビクス」ウェアラブルデバイスを使用し、（Pulsense View）アプリを使用して、運動、気分、睡眠パターンによる減量の鍵をよりよく理解すると述べました。

心拍数エアロビクス デバイスは、5 つのライト セグメントを使用して運動の強度を示すとともに、心拍数、脂肪燃焼範囲、消費カロリー、歩数、気分、睡眠の質を記録します。ダイエットしたい人も、スポーツが好きな人も、エアロビクスに参加して健康的な生活を楽しむことができます。

効果的な脂肪燃焼低強度運動心拍数

脂肪燃焼運動の心拍数は、一般的に中程度から低強度の運動心拍数です。一般の人が効果的な脂肪燃焼運動を達成したい場合、次の3つの条件を満たす必要があります。

【効果的な脂肪燃焼運動の3つの条件】：

1. 運動中、心拍数は中程度から低強度の運動心拍数に達する必要があります。

2. 運動は20分以上続ける必要があります。

3. 大きな筋肉群の運動。

以下の「人間の最大心拍数」の式により、あなたに適した低強度の運動心拍数を算出できます。

【人体最大心拍数の計算式】：

1分間の最大心拍数 MHR = 「205 - 0.5 x 年齢」

この範囲を下回ったり上回ったりすることは、脂肪燃焼運動とはみなされません。現在、国家衛生局が推進している「333運動原則」は、少なくとも週3回、毎回30分以上運動し、心拍数が1分間に130回に達するというものです。運動方法は、脂肪燃焼運動の心拍数に基づいて計算されます。