中医学では、女性の肥満は冷え、熱、虚弱、瘀血とは異なるとみなしている。

自分の体質を理解するということは、現在の体の不均衡を発見し、知らないうちに体重増加を引き起こしている悪い生活習慣を調べることができることを意味します。四季の変化に合わせて、自分に合った旬の食材やコンディショニング法を選ぶことで、体調を整えながら同時にダイエットができます。ダイエットを日常生活に完全に取り入れ、365日いつでもダイエットできます。

寒（脾虚、寒湿型）：

浮腫、肥満、体がだるい、特に下半身の筋肉が腫れる。ウエストとヒップの比率が大きく異なり、下半身のヒップと太ももが太いため、パンツがなかなか見つからない。手足は腫れやすい部位です。

一般的な症状:体がだるく、朝起きられない。めまいがよく起こり、時々ふらつきや頭重感を感じます。甘いものが好きで、食べ過ぎると喉に痰が詰まりやすくなります。生の食べ物や冷たい食べ物を食べると、簡単に膨満感や消化不良を引き起こす可能性があります。便が出きっていない感じがしたり、便がゆるくて軟らかかったり、下痢が起こりやすい。全身の皮膚はアレルギーやかゆみ、湿疹などを起こしやすくなります。手足の血行不良、手足の冷え。

婦人科的特徴：明らかな月経前浮腫、特に下腹部とふくらはぎの腫れと痛み。月経前の下痢。通常、帯下は大量に出ます。月経中の下腹部の痛み。

節気中の養生のポイント：冷え性の方が太る主な原因は、体内、特に脾臓と胃の陽気が不足していることです。伝統的な中国医学の観点から見ると、脾臓と胃は食物からの栄養素を気と血に変換し、これらの精気、血、水を体全体の内臓に分配する重要な役割を果たしています。

春には陽気を生み出す気候特性により、体内の陽気が活発になります。夏には、より暑い気候が湿って冷たい脾臓と胃を温めるのに役立ちますが、スムーズな水分代謝を確保するために冷たい飲み物を飲まないように注意する必要があります。秋には、代謝を低下させる朝晩の乾燥した天候と寒い天候を避ける必要があります。冬に入った後は、特に腎臓のエネルギーを温めて養い、冷えた体質を改善する機会にする必要があります。

熱（胃の熱）：

このタイプの人は筋肉質で、お腹が突き出ていて、ウエストラインがなく、腰がまっすぐです。いわゆる「三層肉」または「マグロ腹」は、このタイプの人を指します。上半身は厚く、背中は広く、腰は強い。全身の筋肉が腫れて硬くなります。

一般的な症状:食欲が非常に旺盛で、満腹感がまったくないかのように、特に冷たい飲み物と一緒にバーベキューや揚げ物を食べるのが好きです。暑さがとても苦手で、汗をかきやすく、体臭もあります。便秘と硬い便。歯茎が腫れたり、口内炎や口内炎ができたりしやすくなります。頻繁なげっぷ、膨満感、鼓腸。顔や体にニキビができやすく、皮脂腺の分泌が活発になります。

婦人科的特徴：月経が毎月早く訪れ、経血量が多く、暗赤色や紫色などの暗い色で、肌触りが硬い。月経中の月経痛および腹部膨満。通常、帯下の色は黄色がかっています。

節気中のメンテナンスのポイント：このタイプの人は、食べ過ぎや社交の場での食べ過ぎにより、胃の中に食べ物が蓄積し、熱に変わります。伝統的な中国医学では、「胃が熱ければ食べ物を消化できる」と言われています。そのため、食欲が非常に旺盛で、いつも空腹を感じるかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、脾臓と胃は栄養素を輸送して分配する作業で過負荷になります。輸送できない微細物質の一部は体内に停滞し、痰や脂肪に変わり、体重増加を引き起こします。

春は肝胆の季節で、肝胆の経絡を清めると体内の熱を取り除くのに役立ちます。夏は清熱作用のある食べ物を食べて胃熱を調整する必要があります。秋は食欲の季節で、体内の陰液のバランスをとることに特に注意して、熱と毒素が蓄積して脂肪の代謝が困難にならないようにする必要があります。冬は腎を養う季節で、熱体質の人は一年を通して気と血を消費しているので、軽食を食べて腎気を養うことで改善できます。

虚弱（気血虚弱型）：

疲労による肥満、体のたるみ、脂肪部分のたるみ、お腹のたるみ、明らかなバタフライスリーブ。

一般的な症状:動悸が起こりやすく、顔色が悪くなる。動くと力が入らず息切れを感じ、貧血によりめまいが起こることがあります。手足が冷たくなり、手足がしびれます。食事をするとすぐにお腹が張って食欲がなくなります。物忘れ、集中力の低下、ぼんやり感。

婦人科的特徴：月経周期が不規則、月経量が少ない、月経色が薄い。月経周期が短くなったり、無月経になる場合もあります。月経が終わりにスムーズに来ず、垂れ流しで遅れやすい。月経中はめまいや頭痛が悪化します。

節気中のメンテナンスのポイント：疲労感や代謝の低下は虚弱体質の特徴です。例えば、年齢を重ねるにつれて臓器が老化し、気血不足の状態が悪化します。気と血が不足すると、組織に栄養を与える機能が果たせなくなります。気と血を養い、気と血の循環を促進することは、このタイプの人々にとって一年中減量の課題です。

春は、促進と巡回の役割を持つ陽気が比較的強いです。陽気を増やす食品を多く食べると、気血を促進することができます。夏は暑い気候で気血が消耗します。適度な休息に注意し、過労しないようにすることで、新陳代謝と気血の怠惰を避けることができます。秋の乾燥は、気血が不足している人を怠惰にし、落ち込み、免疫力が低下しやすくします。血液を豊かにし、乾燥を潤す食品を多く食べると、秋の肥満に対抗できます。冬は、滋養強壮剤をできるだけ多く摂取する必要がありますが、脂っこい食べ物ではなく、腎気を補う正しい方法で食べてください。

瘀血（肝鬱・気鬱型）：

アンバランスな脂肪と硬くて太い肩と首は、上半身を強そうに見せます。体は扁平で、筋肉は硬く膨れ上がり、太りやすく、お腹が大きく、ウエストラインが太くなります。臀部や下肢の局所的な肥満は静脈瘤になりやすいです。

一般的な症状:頻繁な気分の変動、イライラ、不安。ストレスを感じると、食べ過ぎてしまう傾向があります。頻繁な頭痛や片頭痛、高血圧。不眠症および寝つきの悪さ。肩や首が凝ったり、目が痛くなったり、胸が苦しくなったり、呼吸が苦しくなったりすることが多いです。ストレスは腹部膨満、消化不良、便秘を引き起こします。

婦人科的特徴：月経周期が不規則で、早まる場合もあれば遅れる場合もあります。月経前の不安や緊張などの月経前症候群がひどい。月経中の頭痛、胸の圧迫感、乳房の腫れ、月経困難症。

節気中のメンテナンスのポイント：伝統的な中国医学では「気血」の解消を重視しており、気血の解消の鍵は肝臓です。現代人は大きなストレスにさらされ、夜更かししたり、夜更かししたりしているため、肝臓の解毒機能と血液貯蔵機能が自然に消耗し、気血の停滞と代謝の低下を引き起こし、自然に太りやすくなります。この状態は特に女性によく見られます。

春の主な焦点は、肝臓と胆嚢の経絡のブロックを解除することです。これにより、血液の停滞が解消され、解毒され、内分泌系のバランスが整います。夏は暑い気候で心臓と血液が消耗しやすく、血液循環が悪くなります。正常な代謝を可能にするために、心臓と血液、体内の水分を補給することに特に注意する必要があります。秋の乾燥した気候は、特に人体の水分に有害です。血液が停滞している人は、腸を潤して排便をスムーズにする必要があります。冬が終わったら、運動を増やしたり、経絡のブロックを解除したりすると、気と血の流れがスムーズになり、気分が落ち込みにくくなり、スムーズに減量するのに役立ちます。