内臓脂肪はこれら5つの栄養素の不足により急増します！有名医師が「タンパク質脂質ダイエット」で1年で14kg減量

内臓脂肪が多すぎると、心臓血管疾患や2型糖尿病を引き起こす可能性があります。内臓脂肪の増加を防ぐ方法は実はとても簡単です。内臓脂肪の増加を引き起こす本当の原因は砂糖なので、「砂糖制限ダイエット」をしましょう。しかし、多くの人が「糖質制限ダイエット」を取り入れても、体内に蓄積された内臓脂肪が減らないのでしょうか？ほとんどすべての人が内臓脂肪を燃焼しない体型になっていることが判明しました。内臓脂肪が繰り返し増えるのを防ぎ、内臓脂肪が燃焼しにくい体質を改善するには、脂肪燃焼サイクルを開始するために5大栄養素が必要であることを、日本の有名な糖尿病専門医が説いています。

内臓脂肪が除去できず、体の脂肪燃焼装置が損傷します。 5つの警告サイン

内臓脂肪は、体の脂肪燃焼装置が損傷しているという警告サインです。

警告サイン1：体脂肪率が長期間にわたって非常に高く、全身が太っている。

警告サイン2:手足は細いが、お腹が目立つ、またはお腹がたるんでいる。

警告サイン 3:パン、ペストリー、スナック類を食べたり、手で握手して飲み物を飲むのが好き。

警告サイン4:米や麺類などの精製されたでんぷん質と一緒に大量の肉を食べるのが大好き。

警告サイン 5:満腹感を覚えるが、2 ～ 3 時間後に再び空腹感を覚える。

糖質を摂取するとインスリンの分泌が増え、これが内臓脂肪増加のスイッチを入れることになるので、まずはこの連鎖反応を断ち切らなければなりません。糖質を5g以上摂取するとインスリン分泌が増加し、内臓脂肪が増加します。そのため、内臓脂肪を増やさないために「1食の糖質を5g以下に抑えるだけ」、いわゆる「糖質断食」となるわけですが、想像通り、そのハードルの高さに難しさがあります。実際には、より実践しやすい糖質制限ダイエットは基準が少し緩く、「1食あたりの糖質20g未満」を目標にするのが最も実践しやすい方法です。砂糖抜きほどの効果はありませんが、「続けやすい」のがメリットです。

現在、日本の多くの「脂肪燃焼機器」に異常が発生しています。この脂肪燃焼の異常現象により、タンパク質などの栄養素が不足し、内臓脂肪を燃焼できなくなる可能性があります。

内臓脂肪はこれら5つの栄養素の不足により急増します！

しかし、これだけでは体内に蓄積された内臓脂肪を減らすことはできません。なぜなら、毎日の食生活によって内臓脂肪が増えている人は、ほとんど全員が内臓脂肪を燃焼させない体質になっているからです。つまり、内臓脂肪を燃焼させたくても、体内の燃焼装置がダメージを受けて脂肪を燃焼することができないため、内臓脂肪が体内に蓄積され続けることになります。日本の有名な糖尿病専門医、水野正人氏は新著『1年で内臓脂肪を14キロ落とす脂肪燃焼ダイエット』の中で、多くの日本人の「脂肪燃焼装置」が異常になっていると指摘した。この脂肪燃焼の異常現象と内臓脂肪を燃焼できない状態は、以下の栄養素の不足によって引き起こされます。

1. タンパク質が足りない

2. 鉄分不足

3. ビタミン欠乏

4. ミネラル欠乏

5. カルニチン欠乏症

「たんぱく質脂質ダイエット」で内臓脂肪を減らし、1年で14kgの減量に成功

水野正人さんは、内臓脂肪を除去・減らす「たんぱく質脂質ダイエット」を推奨しています。 「タンパク質脂質ダイエット」とは、インスリンの分泌を抑制して体内の脂肪蓄積を防ぎ、内臓脂肪の燃焼効率を高めるダイエッ​​トです。この食事療法は2014年11月に糖尿病患者向けに私が考案したもので、最初に実践したのは私自身だ、と彼は語った。その結果、1年で14kg痩せました。基準値ギリギリだった糖化ヘモグロビンもすっかり正常に戻り、脂肪肝も改善、身体も劇的に軽くなり、生活が一変しました。

「たんぱく質・脂質ダイエット」優先が一番大事！成功率の向上

「『たんぱく質脂質ダイエット』法は優先順位が一番大事！」なぜなら、本来は身体に良い食べ物でも、食べる順番を間違えると身体に不調をきたすこともあるからです。例えば、タンパク質が不足しているときにビタミンを摂取すると、胃の不快感、吐き気、嘔吐を引き起こします。したがって、たんぱく質脂質ダイエットとは、「たんぱく質摂取を最優先する」という意味であり、「たんぱく質」を第一に考えます。さらに、食べ物を我慢するのではなく、積極的にタンパク質を摂取する必要性を強調することで、食生活を改善し、成功率を高めることができます。

「タンパク質脂質ダイエット」は空腹感を防ぎ、エネルギーを維持し、ホルモンを正常に戻します

POINT1: 糖質制限の前に鉄分、ビタミン、ミネラル、カルニチンを補給すると効果的

タンパク質、脂質、鉄分といった栄養素のうち、どれかが不足すると代謝が始まらないので、まず「足して」から「減らして」、体本来の筋肉が減っていつまでも痩せないという悪循環に陥らないようにする必要があります。十分なビタミンとミネラルは糖の代謝を助け、脂肪燃焼メカニズムを回復するための重要な第一歩となります。

POINT2：「たんぱく質脂質食」＋理想的な「糖新生」循環促進法

2番目のステップは砂糖を制限することです。脂質を多めに＋適度なタンパク質を摂る食生活に慣れると、インスリンの分泌が緩やかになり正常化し、体脂肪が形成されにくくなります。特に夕食は、正しく食べれば、睡眠時間も糖新生を促し、エネルギー消費を増やすので、食べれば食べるほど痩せるのです！

POINT3: 食事に3種類の良質な脂質を加えることは、体脂肪の形成を減らすための強力な手段です

適切な材料を選ぶことで、減量がより効率的になります。このダイエットには「脂質」が欠かせません。良い脂質には、血液を浄化したり、すぐにまたはゆっくりエネルギーに変換して糖や甘味への依存を減らすなど、さまざまな働きがあるからです。脂肪燃焼を助ける良質な脂質を食事に取り入れることで、糖質制限が苦痛ではなくなり、体脂肪が急激に増加しにくくなります。