パフの人は運動しない、目に見えない肥満に注意

多くの人が、主に体重を測り、BMI（ボディマス指数）を計算して、自分が肥満かどうかを監視しています。医師は、これですでに大多数の肥満者を捕まえることができるものの、運動をしない人の場合、BMI値が基準内であっても、体脂肪率が基準を超えている可能性があると指摘しています。これらの「目に見えない肥満」の人々がそれに気付かなければ、時間の経過とともに、太りすぎのBMIによって引き起こされるのと同様の肥満合併症も発症します。

運動をしない人の場合、BMIが基準内であっても、体脂肪率が基準を超えている可能性があるので注意してください。（撮影：黄志文）

肥満医学を専門とする肝胆消化器内科医の肖敦仁医師は、「ふっくら族」の最大の問題は運動をしないことだと語った。BMIは標準範囲内だが、彼らの体重は実は過剰な体脂肪と不十分な筋肉量によって形成されている。肉は軽く押すとへこみ、弾力性に欠けている。そのため、肥満を避けるためには、体脂肪率も標準を満たさなければならない。

体脂肪率はパーセンテージで表され、体重に対する脂肪の割合を示します。男性は 25% 以上、女性は 30% を超えると肥満とみなされます。体脂肪率は加齢とともに増加しますが、この警告ラインを超えてはいけません。一般的に、30歳未満の男性の理想的な体脂肪率は14〜20％、女性では17〜24％、30歳以上の男性の理想的な体脂肪率は17〜23％、女性では20〜27％であると考えられています。

肖敦仁医師は、体脂肪率は肥満かどうかをより正確に測定できるが、骨密度測定には専用の体脂肪計や二重エネルギーX線吸収測定法を使用するなど、測定にいくつかの問題があると述べた。臨床的には、体脂肪率とBMIの相関関係が最も強いことがわかっているため、BMIは肥満の予防と治療の基準としてよく使用されている。

肖敦仁博士は、肥満は体に健康被害をもたらす可能性があると指摘しました。体脂肪過多の問題に加えて、脂肪が蓄積する場所も非常に重要です。内臓への蓄積は、皮下への蓄積よりも不健康です。予防はやはり食事と健康から始める必要があります。食事に関しては、1日の総摂取カロリーをコントロールし、脂っこい食べ物や高脂肪の食べ物は避けるべきです。また、体に脂肪が継続的に蓄積されないように、定期的な運動と身体活動の増加を行う必要があります。

肥満予防のための重要な数値: