肥満は症状に応じて治療しましょう！肥満の3つの主なタイプについて詳しく説明します。あなたがどのタイプに当てはまるか確認してください。

伝統的な中国医学の観点から見ると、女性の体は35歳を過ぎると食べ物を「エネルギー」に変換する能力が低下します。食べた食べ物は直接脂肪とコレステロールに変換され、肥満を引き起こします。同時に、体は「陰」に傾き、「虚弱」になります。体質が湿潤・冷えで「気」を補給できないと、食事を制限したり、運動を増やしたりしても、無駄になりがちです。

腎臓のケアは男性だけが行う必要があると多くの人が考えていますが、実は腎臓は女性にとってより重要です。伝統的な中国医学によれば、腎臓には「先天的な気」（エネルギー）が含まれており、加齢とともに失われていきます。西洋医学の観点から見ると、腎臓は女性ホルモンの分泌に影響を与え、脂肪を分解する能力を低下させます。そのため、35歳以上の女性は特に肥満になりやすいのです。

肥満には3つの主要なタイプがあり、それに応じて肥満を治療します

「体重を減らしたい：腎臓を大事にすれば、確実に体重は減ります！」 》では、肥満の3大タイプを詳しく説明し、あなたの減量努力が無駄にならないよう「脂肪」を対症的に治療することができます。

1.食べ過ぎ、満腹 = 毒体質の人は便秘になりやすく、食べ過ぎやすく、揚げ物が好きで、肉食で、内臓脂肪が過剰です。

減量法：毎食一口残し、早歩き、バス停で一駅手前で降りるなど、活動量を少し増やします。

2. 体内の循環が悪い＝瘀血体質。血液循環が悪いと代謝が悪くなり、肩や首が痛くなったり、手足が冷えたり、目の下にクマができたりしやすくなります。

減量方法：体を温め、お風呂にたくさん入り、良質なタンパク質をたっぷり摂り、ストレスを解消しましょう。

3. 浮腫みやすい＝水毒。体内の水分が排出されにくく、脱水状態になり、浮腫み、消化不良、喉の渇きを起こしやすくなります。

減量方法：消化しやすい食べ物を摂り、乳酸が蓄積しない簡単な運動から始めましょう。

「腎・肝・脾」をしっかりケアしなければ、食生活を変えたり、定期的に運動したりしても効果は限られてしまいます。 「新陳代謝」が身体に影響を与えるとよく聞きますが、新陳代謝とはいったい何なのでしょうか？実際、代謝とは食物をエネルギーに変換するプロセスです。伝統的な中国医学における人体の5つの内臓のうち、次の3つの「臓器」が代謝機能に直接影響します。

腎臓：担当する女性ホルモンが減少すると、脂肪分解機能が低下します。

脾臓：消化を司ります。脾臓の機能が低下すると、胃腸に影響が出ます。

肝臓：自律神経をコントロールします。自律神経が乱れると、空腹でないのに食べたくなります。

脂肪分解が遅くなり、消化機能が低下し、さらに無駄な食欲も加わると、35歳を過ぎて健康を維持するのは困難です。睡眠・食事・運動はダイエットの3大ポイント。「腎臓ケア」を目標にすれば、一気に目標達成できます！腎臓、肝臓、脾臓という体の3つの部分を整えることは、肥満につながる3つの主な要因である内分泌系、胃腸系、自律神経系を同時に改善することと同じです。 「腎臓を強め、脾臓を養い、肝臓を保護する」ことを目的とした食事、睡眠、運動のアドバイスは、老化の影響を最小限に抑え、身体がさまざまな年齢の代謝能力に適応できるようにします。運動中に無理に汗をかいたり、特定の食べ物を避けて絶食したりする必要はありません。そうすれば、中年肥満を回避できます。

食事に関するアドバイス

• 「塩辛い」かつ「ねばねばした」食べ物は腎臓を養うのに役立ちます。昆布の芽、エビ、貝類、鯛、山芋、ナメコなどです。

• 運動後は、より多くのタンパク質と炭水化物を摂取して、筋繊維を修復し、運動中にグリコーゲンによって分解されたタンパク質を補充します。

指圧

• 胃腸の不快感：背中の中央と背骨の両側にある脾臓のツボを指2本分押すと、胃酸過多や胃の痛みが改善します。

• 便秘の解消：おへその周りの天寿経穴と大坎経穴を押すと、肝機能が改善され、排便がスムーズになります。

スポーツフォーカス

• 腹部と下半身を引き締めるエクササイズ：腰と腹部から太ももまでのリンパの循環を良くし、下半身の筋肉量を増やします。

• リラックスできる全身のストレス解消ストレッチ：下半身の筋力と安定性を高め、上半身の血液循環を改善します。

伝統的な中国医学の独自の痩身秘訣を使えば、年齢に関係なく体重を減らすことができます!

• ダイエットに最適な季節は「春」ですが、胃腸の不調が出やすい季節でもあります。また、お腹の後ろ、背中の中央にある「脾臓壽」というツボをマッサージすると、胃腸の調子を整えることができます。

• 甘いものを食べる習慣によって引き起こされる砂糖中毒現象は、「酸っぱい食べ物」を食べることで抑制できます。 （グレープフルーツ、クランベリー）

• 「短期的な目標を設定する」ことと「夜間に睡眠を促す香りを使用する」ことで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われ、脂肪燃焼スイッチが効果的にオンになり、実際にレプチンが増加します。

• 年齢に関係なく、タンパク質の摂取に気を付け、筋肉を増やして基礎代謝を高める必要があります。

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