お風呂に入りながらでも動ける！お腹の脂肪を減らす3つのエクササイズ

お風呂に入るときは湯船につかっているだけでいいなんて誰が言ったのでしょうか？ 出っ張ったお腹をスリミングするエクササイズをターゲットにした次のバスタブセットでもできます。 週2〜3回、30分以上の有酸素運動と食事制限を加えると、お腹の脂肪がなくなり、魅力的なウエストを手に入れることができます。

動作1：まず浴槽内で基本姿勢をとります。 （写真提供：39 Health Network）

アクション1 / まず、浴槽内で基本姿勢をとる

40～41℃のお湯に全身を浸すときは、手のひらを腰の後ろに置いて浴槽の底を押すと、体が自然に浮くようになります。

動作2: 手を後ろに回して体をひねります。 （写真提供：39 Health Network）

動作2：手を後ろに組んで体をひねる

右足を左足の上に重ね、膝で浴槽の底に触れるかのように腰の右側をひねります。できるだけ腰と腹筋を鍛えることを意識しましょう。

動作3：左足をひねり、右側の浴槽の底に触れるようにします。 （写真提供：39 Health Network）

動作3：左足をひねって浴槽の右側の底に触れる

左の腰も同じ方向にひねります。この一連の動作を約30回繰り返します。絶え間なく汗をかくのは効果的な運動の証拠です。

毎晩お風呂に10分浸かり、上記の3つの小さな動きをすると、お腹の脂肪が減り、便秘が解消され、腰痛も軽減されます。まさに一石二鳥です。