オフィスワーカーは食べる量を減らすべきです!肥満の原因となる5つのスナックの落とし穴

オフィスワーカーの多くは、長時間座りっぱなしで運動不足のため、お腹やお尻に脂肪がついています。食欲を抑えきれず、午後におやつを食べ過ぎると、簡単に肥満になってしまいます。

地雷1: プレッツェル

プレッツェルはサクサクと爽やかな味わいで、ついつい食べ過ぎてしまう人も多いのですが、10 個で最大 200 カロリーという高カロリーであることを知っておく必要があります。また、プレッツェルに味付けをする際には大量の塩が加えられるため、知らないうちにナトリウムを過剰に摂取してしまい、浮腫などの問題を引き起こす可能性があります。

地雷2: 電子レンジポップコーン

時々、欲求に駆られて、多くのオフィスワーカーが電子レンジ用ポップコーンを買うためにコンビニエンスストアに行くことを選択しますが、ご存知ですか?ポップコーンはカロリーが非常に高いスナックであることを知っておく必要があります。1袋あたり400〜500カロリーです。1袋丸ごと食べて、適度な運動をしてカロリーを消費しなければ、太らないことは難しいでしょう。

地雷3/チョコレートバー

チョコレートは一時的に元気を回復させてくれますが、チョコレートバー1枚には250カロリーあります。そのため、知らないうちに体重が増えないように、カロリーが低くて同じくらい満腹感があるスナックを選ぶとよいでしょう。

地雷4: ピーナッツとナッツ

缶詰のピーナッツやナッツ食品は、サクサクして美味しいだけでなく、ついつい大量に食べてしまいます。さらに重要なのは、ほとんどのピーナッツやナッツ食品は、味を良くするために大量のシロップと塩で味付けされていることです。このように、ピーナッツ10個を食べると、白米茶碗半分ほどのカロリーに相当します。どうしても食べずにはいられないという場合は、1日の摂取量を10個以下に抑えることが推奨されます。

地雷5／チョコレートクッキー

チョコレートビスケットは多くのオフィスワーカーのお気に入りのおやつですが、こうしたビスケットのほとんどは砂糖とクリームで作られています。カロリーが高いだけでなく、満腹感を長く持続させる効果もありません。午後に本当にお腹が空いたとき。満腹感を高めるだけでなく、栄養も十分に摂取できるため、オートミルクや豆乳をコップ1杯飲むことをお勧めします。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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