チョン・ジヒョン、4キロ減量！チキン＋ミルクセーキのヒント

韓国メディアは、女優チョン・ジヒョンが映画『泥棒たち』の撮影前に、映画の中でセクシーで美しい女性泥棒役を演じるにあたり、普段の食事を「鶏胸肉のミルクセーキ」に置き換え、4日間で4キロもの急激な減量に成功したと報じた。この人気スターの秘密の減量秘訣の公開は、食事代替品による減量の新たな波を引き起こすに違いない。しかし、栄養士は、鶏胸肉のミルクシェイク 1 杯には約 400 カロリーが含まれており、1 日の残りの 2 回の食事から得られるカロリーも体重管理の鍵となることを指摘しています。

韓国女優チョン・ジヒョンは新作映画のキャラクター設定に合わせるため、普段の食事を「鶏胸肉のミルクシェイク」に替え、4日間で4キロもの減量に成功した。（写真／韓国ドラマ「星から来たあなた」公式サイトより）

韓国スターのチョン・ジヒョンは、映画の撮影前にトレーニングに加え、栄養士に特別な「鶏胸肉ミルクシェイク」を考案するよう依頼した。彼女は、茹でた鶏胸肉に牛乳300ml、アーモンド10個、クルミ3個、バナナ、イチゴ、ブルーベリーなどの新鮮な果物をブレンダーやミキサーで混ぜてシェイクを作った。

栄養士の中には、減量のために鶏胸肉のミルクシェイクを長期にわたって摂取すると、高タンパク質の食事によるケトアシドーシスを引き起こす可能性があると懸念する人もいます。しかし、鹿港基督病院の栄養チーム責任者である陳文慧氏は、チョン・ジヒョンのミルクセーキの材料は健康的であるように見えると述べた。鶏の胸肉 1 枚または 2 枚を基準に計算すると、ミルクシェイク 1 杯のカロリーはわずか 400 カロリーです。適切に管理すれば確かに減量に役立ちますが、摂取する際には以下の点に注意する必要があります。

【チキン＋ミルクセーキでダイエット、栄養バランスに注意】

1. 1食のみを置き換えることができます：3食のうち1食のみを置き換えることをお勧めします。チキン+ミルクセーキを3食すべての食事の代替として使用することはできません。減量効果の点では、カロリー要求量が高い昼食または夕食のいずれかの食事を置き換えるのが最適です。

2. 長期間食べられる：鶏の胸肉を1～2枚食べ、1日の食事をミルクセーキに置き換えれば、長期間の摂取でも悪影響はないはずです。特に、他の栄養素の摂取には注意が必要です。ビタミンやミネラルを十分に摂取しないと、代謝に影響し、体重を減らすのが難しくなります。

3. 鶏胸肉のミルクシェイク 1 杯には約 400 カロリーしか含まれていませんが、体重を減らしたい場合は、他の 2 回の食事の合計カロリーが 850 カロリーを超えないように注意する必要があります。

チョン・ジヒョン特製ミルクシェイクの材料には、茹でた鶏の胸肉、牛乳、アーモンド、クルミ、新鮮なフルーツなどが含まれている。 1カップあたり約400カロリーです。

【間違ったダイエット方法で太らないように注意】

栄養士の陳文慧氏は、ダイエットしたい人が盲目的にカロリー摂取量が少ないほど良いと追い求めると、代謝率が低下し、摂取カロリーが少ないにもかかわらず体重が減らなくなる可能性があると述べた。この方法で減量する人は、十分なビタミンとミネラルを摂取するために、他の 2 回の食事で野菜を多く食べることが推奨されます。

また、栄養士の陳文慧氏もチョン・ジヒョンのチキン＋ミルクセーキ減量法は病院の食事代替減量法と似ているが、正しい食べ物を食べて健康的に減量するためには、栄養士の指導の下で行うことが推奨されていると述べた。

【チョン・ジヒョンの減量イベント】: