キーラ・ナイトレイは体型維持のためにキノコを魔法の武器として使っている

ハリウッド女優のキーラ・ナイトレイは映画「パイレーツ・オブ・カリビアン」で世界中に有名になりました。その後、「高慢と偏見」の役でアカデミー主演女優賞にノミネートされ、映画界での地位を確立しました。また、彼女のスリムな体型は多くの女性が達成したい目標でもあります。かつては誤って拒食症であると報道されましたが、キーラ・ナイトレイの健康維持と体型維持の方法は非常に健康的です。肉をキノコに置き換えるのは彼女の小さな秘訣です。個人の体格と時間に応じて少し調整する限り、それは減量の良い方法です。

少量ずつ頻繁に食事を摂り、体のニーズに耳を傾けましょう

身長170センチ、体重51キロの29歳のキーラ・ナイトレイは、いつもスリムで痩せている印象を与える。その理由は、彼女が決して過食状態に陥らないからだ。ナイトレイは、自分の体の声に従うと語る。例えば、体が鉄分不足なら、体に必要な栄養素を補うためにステーキを食べる。寒くて抵抗力や体力が落ちたら、オレンジやビタミンCが豊富な食べ物を食べる。

また、タンパク質補給に関しては、肉は植物性タンパク質よりもカロリーと脂肪が多いため、彼女はできるだけキノコ食品を選ぶようにしています。キノコには満腹感を高める食物繊維が多く含まれ、体の筋肉のニーズを補う豊富なタンパク質が含まれているだけでなく、カロリーも非常に低いのです。少量の食事を頻繁に食べることも、キーラ・ナイトレイの食事原則の 1 つです。彼女は 1 日に最大 6 食を食べることができます。主な目的は、飢えないようにすることです。このようにすれば、衝動でカロリーを摂りすぎることは起こりにくくなります。

週3回の水泳とウェイトトレーニング

肥満の人だけが体重を減らすために運動する必要があるとは思わないでください。キーラ・ナイトレイのように痩せている人でも、運動の重要性を無視することはできません。彼女は毎日1.5時間運動し、それを週3回続けています。内容には、脂肪燃焼を助ける有酸素運動、水泳、全身の筋力を強化するウェイトトレーニング、全身の筋肉を助けるリラクゼーションとストレッチが含まれます。

少なくとも週3回以上の運動頻度を維持することで、運動の効果を最大限に高めることができます。また、「少量の食事を頻繁に」は、特に仕事が忙しかったり、スケジュールが不規則な女性スターの多くが実践している方法です。仕事が終わってから8時や9時まで待ってから大きな食事を取るのではなく、空き時間に少しずつ食べましょう。これにより、空腹の時間が長すぎると、体が食べ物からカロリーを完全に吸収するのを防ぐことができます。