減量が失敗する主な理由は3つあります。減量に成功したいなら、まずこれらのことを実行する必要があります。

肥満の原因には「ストレス」のほか、「自己嫌悪」や「退屈」なども挙げられます。言い換えれば、ストレス、自己嫌悪、退屈は、減量の努力を著しく損なう可能性がある 3 つの主な要因です。

「全然痩せない…」「また食べ過ぎちゃった、なんで私こんなにダメなの…」ダイエットに挑戦したことがある人なら、誰でも一度は自己嫌悪に陥ったことがあるのではないでしょうか。

一度自己嫌悪に陥ると、失敗を恐れて行動を止め、ついには減量を諦めてしまい、努力が無駄になり、体は太ったままになってしまいます。

もう一つの状況は、減量を始めたばかりの頃は順調で、食事や生活習慣にも細心の注意を払っているのに、後になってだんだん面倒になってきて、気づかないうちにだんだん諦めてしまうというものです。そういう人はたくさんいます。これは減量のプロセスに「飽きる」タイプの人です。

これらはすべて正常なことです。人間は繰り返しのことや難しいことにすぐに飽きてしまう生き物です。一つのダイエット方法を1ヶ月以上継続できる人はほんの一握りなので、自分に合ったダイエット方法をいくつか同時に見つけて、順番に実践していくことをおすすめします。

あなたはストレスで食べ過ぎてしまうタイプですか？あなたは、うっかり誓いを破ってしまったときに、自己嫌悪からただ過食してしまうタイプですか?あなたはすぐに飽きてしまい、我慢できないタイプですか？それとも上記のすべてを含めますか? （こういう人多いですよね）自分がどのタイプなのかを知ることがダイエット成功への第一歩です。

ポイント

○：肥満の原因は「ストレス」「自己嫌悪」「退屈」

○: あなたの肥満の原因は3つのうちどれである可能性が高いか調べてください

この記事は、Apple House Publishing の「内臓脂肪を減らす最強のダイエット: 有名な減量医師の個人診療!」からの抜粋です。毎日10%食べる量を減らすと25kg痩せる