アクティブに過ごして運動を好きになる7つの方法

ソファに横になってポテトチップスを食べながら、これを読んで、自分にはできないと首を振っている人はいないと思います。なりたい自分になる決心をするのにはほんの一瞬しかかかりません。そして「立ち上がって行動する」ことはあなたが思っているほど難しいことではありません。行動した後は、たいてい素晴らしい世界を発見するでしょう。

運動を好きになる7つの方法

スポーツは楽しいと思いますか？運動をしない人は、「運動は良いことだとわかっているし、健康でスリムになりたい。でも、運動するたびにつまらなく感じてしまう。どうしたら運動が好きでいられるだろうか？」と疑問に思っているはずです。ここでは、運動が好きになる方法をいくつか紹介します。

①スポーツ好きの友達と会う：

もし一人で運動していたら、本当に退屈なのですぐにやめてしまうでしょう。特に運動を始めたばかりの人は、運動の魔法を自分では感じられないかもしれません。この時、「仲良くして楽しい」サイクリングチーム、トライアスロンチーム、ランニングチーム、水泳チームに参加したり、コーチ付きのコースに申し込んだりすることをお勧めします。これにより、スポーツがよりカラフルになります。スポーツに加えて、多くの興味深い友達にも会うことができ、これも追加のメリットです。

② 楽しむ姿勢で運動する：

笑顔で運動してみると、楽しくなってくるはずです！笑顔は良い効果的な行動です。見た目を美しくするだけでなく、身体的な行動が心を動かし、気分を良くすることもできます。

③ 毎週の運動スケジュールを事前に計画する:

運動は事前に計画する必要があります。どの曜日にどのような運動をすればよいでしょうか?どのぐらいの間？どれくらいの強度にすべきでしょうか?これは非常に重要なステップです。計画を立てたら、段階的に進めることができます。一方では、身体がよりリラックスした状態で運動に取り組めるようになります。他方では、毎日一定期間、大きな目標を小さな目標に分割することで、大きな目標を達成しやすくなります。

④ 多様性キャンペーンを意図的に計画する：

私は意図的にさまざまな運動を計画します。室内水泳、ジムでのサイクリング、トレッドミルでのランニングに加えて、山でマウンテンバイクに乗ったり、川沿いの公園で犬と一緒に走ったり、時々エアロビクスをしたり、コーチに頼んで時々ウェイトトレーニングをしたりします...仕事で疲れたときは、デスクを離れて 10 分間ストレッチをしたり、家で家事をしていないときはケトルベルを振ったり、休暇中は海外のアイアンマン大会に参加したりすることがほとんどです...つまり、毎日運動のモードや場所を変え、運動を生活や友人の輪の中に取り入れれば、自然と面白くなるのです。

⑤ スポーツの「ゲーミフィケーション」

ランニングと一口に言っても、山の中をクロスカントリーで走ったり、川沿いの公園で考え事をしながらゆっくり長距離走をしたり、コーチの指導のもとみんなで練習しながら速いインターバル走をしたりと、やり方は様々です。あるいはサイクリング。これも屋内トレーニングコース、長距離エアロビックライディング、山岳地帯での集中ライディング、山でのエキサイティングなオフロードライディングなどに分かれています。スポーツも食事と同じように「遊び方」がいろいろあり、一緒に食べる料理もいろいろあるので飽きにくいです。

⑥ スポーツ競技への参加：

マラソンやトライアスロンで一番大変なのは、申し込む決心をした瞬間です。大会に参加すると、他のスポーツではなかなか味わえない喜びや興奮が味わえます。申し込んだときは不安で怖かったのですが、レースが終わった後は無敵になったような気分になりました。あの感覚は本当に素晴らしいです！

⑦コーチングコースを購入する：

コーチがいれば、怠けるのがそれほど気まずくありません。この方法は私にとってとても効果的です。現在、私は多くのコーチを雇っています。その中には、クラスのスケジュールを作成するコーチ、ランニングと水泳のコーチ、コアコースのコーチ、筋肉の健康のコーチなどが含まれています。また、台湾のスポーツコーチの料金はそれほど高くないですが、スポーツ指導は効果的なので、C/P値はかなり高いです。皆さんに強くお勧めします！

上記の方法は、スポーツが好きではない友人のために参考として提供されています。楽しさを見つければ、運動はとても面白くて、決して退屈ではないことが分かるでしょう。魔法の公式で設定された目標を達成することに加えて、誰もが運動するときに自分の状態と性格も考慮することをお勧めします。ルーチンが好きで、簡単に飽きない人であれば、もちろん1種類のスポーツに固執することができます。しかし、私のように活動的で、困難に挑戦するのが好きな場合は、1つのスポーツだけでなく、より多様な計画を立てることができます。女の子でもトライアスロンを走ることができます。私は良い例です。

【BOX】山を走るのが好きな人

個人的には、山岳地帯でのクロスカントリーランニングという興味深いスポーツ、チャイナハッシュ（建龍ジョギングクラブ）をお勧めします。このクロスカントリーランニンググループは台湾で30年以上の歴史があります。毎週日曜日にさまざまなルートをジョギングし、晴れ、雨、台風など天候に関係なくクロスカントリーランニングを楽しんでいます。

各アクティビティでは、小麦粉を運ぶ人が2人います。まず山に駆け込み、小麦粉をまきます。次に、ハンター（または狼男）の役割を演じて、小麦粉を追いかけて追いかけます。速く走れる人でも遅く走れる人でも、誰でも参加できます。その過程で、走るだけでなく、小川を登ります。気がつけば、数時間が経過しています。とてもエキサイティングで楽しくプレイでき、スポーツをするときにゲーム感覚を持ちたい人には最適です。クロスカントリーランニンググループの詳細については、オンラインで検索できます。

この記事はSancai Cultureより