自然な若返りの秘密：運動は解毒を助け、若返ります

以前は仕事が忙しかったため、平日は運動をしませんでした。週末には3～5時間運動し、自転車で何百キロも走りました。すると翌日は体がひどく痛くなり、その後何日も運動をせず、週末にまた運動するという生活でした。これは実際には何もしないよりも悪いことです。定期的に食事を摂らないのに、食べ放題のレストランに行って吐くまで食べるようなものです。健康に非常に有害です。また、たまに運動しているから健康だと思っている人は、どうしても食べたり飲んだりしてしまいます。これではダイエットには効果がなく、運動すればするほど太ってしまいます。間違った方法のせいで運動しても太ってしまうのです！

なぜ運動が必要なのでしょうか？

少し前に、運動をまったくしない女性に会いました。面白いのは、彼女は「運動しない」という主張を裏付ける独自の見解まで思いついたことです。「なぜ運動しなくてはいけないの？ほら、カメは動かないのに長生きするじゃない？」ハハ、この考えを聞いたとき、私は一瞬唖然とし、「毎日運動すると良いと人々が言うのは本当だけど、本当なの？なぜ運動しなくてはいけないの？」と思いました。

カメは動かないけど長生きする、という説は正しいのでしょうか？ 「私は、現在40代の広告プロデューサーも知っています。彼は10年以上ほとんど運動していませんが、老けたり太ったりする兆候はまったく見られません。実際、彼はまだ20代の男性に見え、非常に痩せています。とても奇妙だと思ったのですが、後で彼がコーラだけを飲んでほとんど何も食べなかったと言っているのを聞いたので、それが理由かもしれませんね。実際、私は長年にわたり数多くの事件で彼と仕事をしてきましたが、彼が何かを食べているのを見たことはありません。では、カメは運動をしないのに長生きするという説に戻ると、カメがあまり食べないから長生きなのだろうか？効果があるかもしれない方法があるのに、なぜまだ運動する必要があるのでしょうか?私個人としては、次のようないくつかの理由があります。

①脂肪を排出し、毒素を排出する：

トム・クルーズが映画の宣伝のために台湾に来るという報道に気づいたでしょうか。トム・クルーズ氏は現在50歳を超えていますが、まだとても若く、筋肉がとても強いです。彼の報道には小さな文字でこう書かれていました。「タウンは1日2時間運動しています。この大きな食事をとった後、さらに1時間運動しなければなりません...」つまり、もっと「食べる」ためにはもっと運動しなければならないのです！カメより多く食べるなら、カメより多く動かなければならないでしょう!

私は大食いで、徹底した食いしん坊です。40年以上にわたる実験で、食べることが大好きなことが証明されていますが、運動をしないと、カロリーや食べ物の残留毒素を体外に排出できず、脂肪が蓄積して太りやすくなります。現代の食品加工や農法と相まって、私たちがどれだけ注意を払っていたとしても、私たちが食べ物と一緒に摂取する化学合成物や農薬などの毒素は依然として存在し続けます。そのため、運動をしなかったり、運動量が足りなかったり、間違った運動をしたりすると、簡単に脂肪の塊のような太ったジャガイモのような有毒な人になり、太って有毒な体のために病気になります。

② 思考力を磨くのに役立ちます：

鋭い頭脳が欲しいですか?運動する習慣がある友達も私と同じ状況なのだろうか。運動する時や運動した後はいつも、私の思考速度は非常に速く、考えは非常に明確で、同時に、私は非常に幸せでポジティブな感情で考えます。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?私はそれについて考えたこともありませんでした。しかし、「黄金の20分間のエクササイズ」という良い本を読んで、とても役立ち、そして「それだ！」と叫びました。この本には、運動、食事の栄養、スポーツ傷害、減量に関する多くの素晴らしいアイデアが掲載されており、ほぼすべてのアイデアと提案は「実験結果」によって裏付けられています。この本は「強い体と健全な精神の相補的な関係」を詳しく説明しており、私にとって非常に役に立ちました。

商売の神様、王永清さんの話を聞いたことがありますか？中年以降、彼は雨の日も晴れの日も毎日1時間走っていました。王永清さんが商売の神様、賢人、長寿の神様になれたのは、「毎日の運動」が大きな役割を果たしたに違いないと思います。

③ 体を若返らせる：

いつまでも若々しくいたいですか?数年前、私は「Born to Run」という本でこの文章を読みました。「人間が老化するのは、年をとるからではなく、走るのをやめるからである。」それを見た時、私はとても嬉しくなりました。走り続ければいつまでも若々しくいられます！こんな素晴らしい真実を歌ってみたいです！

近年、運動に対する私の愛着が増し、運動すればするほど若返ったように感じるという実体験に加えて、同じ見解の関連情報もさらに多く読むようになりました。「体が若く、強く、美しいほど、筋肉の割合が高くなります。30歳を過ぎると筋肉は自然に失われ始め、40歳を過ぎると失われるスピードは速くなります。運動することによってのみ、失われた筋肉を毎日維持することができます。栄養とトレーニングが適切であれば、筋肉を強化するチャンスはまだあります。」

健康を維持するために毎日運動しましょう

運動をしないと、筋肉が徐々に失われて老化が加速し、最終的には活動不足により運動能力や思考能力が徐々に失われていきます。トム・クルーズ、ワン・ヨンチン氏、韓国のホットママ、チョン・ダヨン、60代になっても若々しい潘英子さん、若い頃よりも若く見えるアーロン・クオックとアンディ・ラウ...これらの人々には、共通するライフスタイルの習慣があります。それは「毎日」運動することです。

私自身、「筋肉を増やす＝若く強く美しい体」を目指して、ランニングやサイクリング、水泳などの有酸素運動に加え、筋力アップやボディラインの引き締めを目的としたウエイトトレーニングも取り入れ始めました。たとえ 20 分でも、毎日少し運動をすることは、何もしないよりはましです。大切なのは、毎日体を動かす習慣を身につけることです。

【BOX】カメは動かないのになぜ長生きするのか？

友人の反論に応えて、私は興味が湧いてネットで理由を調べてみました。動物学者によると、カメは寒い冬には4か月以上冬眠する必要があり、暑くて乾燥した夏には、悪環境を避けるために心拍と呼吸をさらに遅くするために時々冬眠する必要があることがわかりました。通常、カメは16時間以上眠ります。カメは体力をほとんど消費せず、代謝も非常に遅いため、長生きできる主な理由となっています。

この記事はSuncolor Culture (http://www.suncolor.com.tw/)からのものです。