エネルギーを失わずに体重を減らしましょう！肥満体型の人のための冬瓜粥の食べ方

春が近づくと、多くの人が短期間で体重を落とすために、断食、一食、嘔吐などの極端な減量法を求めます。短期間での減量は滑り台のようにスムーズですが、栄養失調、エネルギー不足、やつれた顔色などの副作用も起こりやすいです。脂肪が減るということは、健康と活力を失うことを意味します。漢方医は、体質が強く食欲旺盛な人は、急ぎすぎず、症状に応じて治療し、活力を維持しながら減量するという黄金の減量原則を達成することを推奨しています。

伝統的な中国医学では、米自体に胃を養う効果があると考えられています。冬瓜と一緒にお粥にすると、肺と胃の熱を消し、胃火を調整し、余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。

同総合病院中医学科主任の張哲明医師は、肥満の原因は多岐にわたると語り、食べ過ぎで肥満になる人もいれば、ストレスで肥満になる人もいるほか、浮腫性肥満、疲労性肥満などもあるという。体重を減らしたい場合、漢方薬は個人の体質に合わせて調整できます。脂肪を燃焼させて油分を取り除くと、体はより軽く健康的になります。

伝統的な漢方薬を使って減量する場合、適切な薬を処方できるように、まず患者の体質が「陽性」か「陰性」かを見分ける必要があります。そのうち、経験的肥満は、主に高脂肪、高糖質、揚げ物、大食い、大食欲などの食習慣に関連しています。張哲明医師は、減量する際には、適切な減量方法を処方するために、体質や食習慣の詳細な診断も必要であると推奨しています。

1. 胃火過多

主な症状：喉の渇き、強い食欲、空腹になりやすい、食後すぐに再び空腹を感じることがある。臨床現場では、胃火を清める薬を使って体調を整えます。
ダイエット療法：冬瓜粥を調理して食べることをお勧めします。冬瓜自体は少し冷たいので、肺と胃の熱を取り除き、利尿を促進して腫れを軽減することもできます。米には胃を養う効果があり、胃の気を寒さから守り、胃火を調整する効果があります。

現代人は揚げ物や焼き物を好みますが、中火で蒸し焼きにすると肥満につながりやすくなります。

2. 中焦湿熱型

主な症状：このタイプの肥満の人は飲酒の習慣があり、揚げ物、焼き物、冷たい飲み物を好むため、脾臓と胃の湿熱、肝臓と胆嚢の湿熱に問題が生じます。臨床的には、体内の水分を除去するために、熱と湿を取り除き、肝臓と胆嚢を清める薬が使用されます。
減量のための食事療法：蓮の葉と桂皮茶を飲むことをお勧めします。どちらも肝臓と胆嚢の湿気と熱を取り除きます。蓮の葉には血中脂質を下げる効果があり、桂皮にはコレステロールの増加を抑制します。

3. 気滞・血滞型

主な症状：気滞、瘀血、痛みにより、このタイプの肥満の人は体の多くの部分に痛みを感じ、活動性が低下し、代謝とエネルギー消費が減少します。臨床現場では、血液循環と気循環を促進する薬剤が、新陳代謝を促進し、痛みを和らげ、体重を減らしながらバラ色の顔色を保つために使用されます。
ダイエット療法による減量：バラの花は血液循環を活性化し、うつ病を和らげます。毎日少量のバラの花を熱いお茶に入れて飲むと、血液循環と代謝が促進されます。脂肪を減らして体重を減らすだけでなく、顔色がバラ色になり、自信が持てるようになります。

【健康のヒント】

減量は健康に良いですが、ただ飢えさせてはいけません。過去には、モデルや有名人が痩せて見えるように食事量を減らすことが多かったです。最終的には望みどおりに「紙人間」になったものの、拒食症に悩まされ、体を傷める可能性があり、その損失には見合うものではありませんでした。より健康的な方法で体重を減らすことが推奨されます。医師のアドバイスに従うことに加え、食生活をコントロールし、運動を増やし、悪い生活習慣を変えるなど、多角的なアプローチを取る必要があります。