目の乾き、異物感、視界のぼやけ…ドライアイ症候群にご注意！栄養士：問題を解決するための3つの食事のヒント

目の乾燥、異物感、灼熱感、羞明、視界のぼやけなどの症状がある場合は、ドライアイ症候群の可能性がありますので注意してください。ボディービル栄養士のDGI黄偉傑氏は、涙液分泌の減少や油分分泌不足がドライアイ症候群を引き起こす可能性があると述べた。オメガ3脂肪酸、ルテインなどの補給など、3つの食事のヒントがドライアイ症状の改善に役立つ可能性がある。

現代人は生活に大きなプレッシャーにさらされ、3C製品の使用期間がますます長くなるにつれて、ドライアイの患者数が増加しています。ボディビル栄養士のDGI黄偉傑氏は、多くの人がドライアイについて誤解しており、ドライアイは目の涙の不足によって引き起こされると誤って信じている可能性があると述べました。しかし実際には、涙の分泌量が不足しているか、成分が異常である限り、ドライアイの症状を引き起こす可能性があります。したがって、原因が見つかる前に市販の目薬を無作為に使用しないことをお勧めします。適切な薬を処方できないだけでなく、眼球に損傷を与える可能性もあります。

ドライアイの原因は何ですか?

栄養士の黄維傑DGIは、ドライアイは症状であると述べていますが、それはまた、ドライアイを引き起こす可能性のあるさまざまな原因があることも意味します。実際、人体の目の周りにはさまざまな腺があります。これらの腺の機能は、主に水分と油分を分泌することです。いずれかの腺が異常に分泌すると、症状が発生する可能性があります。たとえば、涙の分泌が減少する人もいれば、油分の分泌が不十分なために目の中の水分が急速に蒸発する人もいます。油分は通常、まばたきをするときに分泌されるため、一部の患者はドライアイになり、まばたきの頻度が増加します。そのため、目の中の水分が急速に蒸発し、体は無意識にまばたきをして目の過度の乾燥を避けようとします。3番目のタイプは、水分分泌と油分分泌の両方が不足している混合タイプです。

ドライアイの症状は何ですか？

ドライアイ症候群の一般的な症状には、目の灼熱感、まぶたが頻繁に重く感じる、目のかゆみ、羞明、充血などがあります。同様の症状がある場合は、専門の眼科医による評価と治療を受け、自分で点眼薬や生理食塩水を使用しないようにすることをお勧めします。

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深海魚、亜麻仁油、カボチャの種など、オメガ3脂肪酸を補給すると、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、体の抗酸化能力を高め、炎症や腺細胞の損傷を防ぎ、異常な分泌機能につながるのを防ぐのに役立ちます。

ドライアイを改善する3つの食事のヒント

1.抗酸化能力を高める

栄養士の黄維傑氏も、ドライアイの症状は食事、例えばオメガ3脂肪酸の補給によって改善できると語っています。深海魚、亜麻仁油、カボチャの種などにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、体の抗酸化能力を高め、分泌機能の異常につながる炎症や腺細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。

2. ルテインのサプリメント

さらに、色とりどりの野菜をもっと食べることもできます。これらの野菜にはルテイン、ゼアキサンチン、さまざまな植物化学物質が豊富に含まれており、過剰なブルーライトによる目のダメージを吸収するのに役立つほか、黄斑の健康にも役立ちます。

3. ビタミンEサプリメント

さらに、黄衛傑氏は、ビタミンEを補給することも重要だと述べています。例えば、アーモンド、カシューナッツ、ブラジルナッツ、クルミなどです。これらに含まれるビタミンEは、網膜の眼細胞を酸化ストレスによる損傷から守り、視力低下や失明のリスクを軽減します。