食事代替品を食べると体重は減りますか？食事代替パウダーとプロテインパウダーの違いがわかりますか?栄養士は言う...

体重を減らすために、通常の食事を「ミールリプレイスメント」、つまり通常の食事を低カロリーの食事に置き換えることを選択する人もいます。ミルクセーキ、シリアル、ジュースなど、頻繁に消費されるミールリプレイスメント。ミールリプレイスメントを食べると体重が減るというのは本当ですか?誰にでも適していますか?扶仁カトリック大学病院栄養科の栄養士、王北文氏は、「ミールリプレイスメント」は通常の食事の約150～200カロリーを代替するものだと述べた。ミールリプレイスメントシェイクを使用する場合は、健康的に体重を減らすために、水分補給や運動だけでなく、他の食事で十分なタンパク質と食物繊維を摂取するように注意する必要がある。

食事代替品を食べると確実に体重が減りますか?

ミールリプレイスメントは、3食のうち1食のみを置き換え、補助食品として摂取します。カロリー摂取量が少なく、摂取が簡単という特徴があります。ただし、正しい食事概念を持っていなければ、必ずしも体重が減るとは限りません。

減量ビジネスには大きなチャンスがあり、「食べるだけで痩せられる」ことを強調したり、食事を低カロリーの食事代替品に置き換えたりして、人々の購買意欲をそそる減量商品が市場に数多く投入されている。栄養士の王北文氏は、多種多様な商品がある中で、自分に合った商品を選び、見分けることが大きな課題だと述べた。最も重要な違いは、食事に含まれるカロリー、糖分、タンパク質の量の違いにあり、それが違いを生んでいる。

食事代替パウダーとプロテインパウダーの違いは何ですか?

さらに、食事代替粉末とプロテイン粉末は栄養成分が全く異なるため、人々を混乱させやすいのです。食事代替粉末は、一般的にタンパク質とセルロースを含む、頻繁に調製される栄養粉末です。高繊維、低脂肪、低カロリー、そしてタンパク質含有量がそれほど高くないことが特徴です。

プロテインパウダーは、大豆、肉、卵などのタンパク質から作られた飲み物です。十分なタンパク質を摂取すると、筋肉の成長を助け、代謝を高め、満腹感を長く持続させることができます。しかし、プロテインパウダーを摂取すべきでない人もまだいます。

これらの人はプロテインパウダーを摂りすぎてはいけない

栄養士の王北文氏は、プロテインパウダーは大豆、肉、卵などのタンパク質から作られた飲み物だと述べた。十分なタンパク質の摂取は筋肉の成長を助け、代謝を高め、満腹感を長引かせることができる。しかし、プロテインパウダーを摂取すべきでない人もまだいます。

プロテインパウダーはダイエット中やカロリー制限中の方に役立ちますが、体重によってタンパク質摂取量の上限が変わることにも注意が必要です。タンパク質を摂りすぎると肝臓や腎臓の機能に悪影響を与える可能性があります。体重の3.5倍以上は摂らないことが推奨されています。腎機能が低下している人は、タンパク質の摂取について医師または栄養士に相談することをお勧めします。