適切なタイミングででんぷん質を摂取して太ももやお尻の脂肪と戦う

下半身の脂肪を落とすにはどうすればいいですか？これは、東洋の女性や減量を試みている人々にとって、最も一般的で最も懸念される問題の 1 つです。市場には「下半身痩せ」を目的とした様々な商品や治療法が存在しますが、「下半身痩せ」の内容をもっと正確に分析し差別化しているものはほとんどありません。

下半身の脂肪を落とすにはどうすればいいですか？これは、多くの東洋女性や減量に取り組んでいる人々にとって、常に最も一般的で最も懸念される問題でした。

下半身は、割合でいうと、おおよそへその下あたりで、下腹部、お尻、太もも、ふくらはぎの3つの部分に大別できます。実は、下半身の痩身は「ゾーン分け」するべきで、この3つの部分の異なる肥満の原因を一つずつ解決して、理想的なプロポーションの下半身の曲線を形作る必要があります。

[第2ゾーン：お尻と太もも]：

お尻や太ももの肥満の原因：皮下脂肪＋太ももの筋肉の発達

この地域の肥満は女性に多く見られますが、これは甘いものを好むことと精製されたでんぷん質の過剰摂取に関係しています。女性は生まれつきの体型により、ヒップと骨盤が広くなっています。特に東洋女性はヒップに脂肪が蓄積しやすく、洋ナシ型の体型になりやすいです。仕事で長時間座っていると、自然に太ももとヒップに脂肪が蓄積されます。

太ももは脂肪がつきやすい部位ですが、過度なトレーニングによって太ももの筋肉が太く、筋肉質になってしまうケースもあります。陸上競技の選手や上半身太りの人、仕事で長時間歩く人などに起こりやすい症状です。

下半身の脂肪を減らしたい人にとって、糖分の摂取量をコントロールすることは非常に重要です。毎日の食事で果物を摂取するときは、大きなトマト、グアバ、リンゴなど、甘さの少ない果物を選ぶ必要があります。

お尻や太ももの脂肪を適切なタイミングで除去

お尻や太ももに脂肪が蓄積されやすいカロリー源は2つあります。1つはでんぷん質、もう1つは甘いものです。でんぷん質の摂取を避けることはできませんが、適切な種類のものを適切なタイミングで食べなければなりません。白米、白いトースト、ケーキなどの精製されたでんぷん質の摂取を減らし、玄米、胚芽米、全粒粉パンなどの難消化性でんぷん質の摂取を増やすことが推奨されます。

毎日のカロリーに占めるでんぷんの割合は30～40%に抑える必要があります。これを超えると、お尻や太ももの脂肪代謝に悪影響を及ぼします。時間的には、夜間にでんぷん質の食品を避け、日中に通常通り摂取することが推奨されます。

甘いものに関しては、完全に断つ必要があります。通常、身体は不適切な環境やプレッシャーにさらされると、甘いものを欲しがります。身体は甘いものを摂取すると、セロトニンの状態を変化させてストレスを解消します。時間が経つにつれて、甘いものに依存するようになります。甘いものを食べるのをやめると、簡単に落ち込んだりストレスを感じたりします。ストレスを和らげ、甘いものへの依存を転換し、置き換える他の健康的な方法を見つけることをお勧めします。たとえば、定期的な運動習慣を身につけることは、セロトニンを増やすための最も健康的で効果的な方法です。

また、果物の甘みもお尻や太ももに脂肪としてつきやすくなるので注意してください。大きなトマト、グアバ、リンゴなど糖分の少ない果物を選ぶようにし、1日に握りこぶし大の量を2個を超えないようにしてください。砂糖入り飲料は固く禁じられており、必要に応じて砂糖代替品を適切に使用することができます。

一般の人があまり運動しない太もも部分は、脂肪が最も蓄積しやすい部分です。

お尻と太ももを細くするエクササイズ：まず体重を減らして、ボディラインを整える

ヒップや太ももを細くするには、有酸素運動も欠かせません。焦って局部トレーニングをするのはやめましょう。体重が標準体重に達するまで待ってから、局部ラインを強化するのがベストです。臀部の部分トレーニングは、臀部を持ち上げて垂れ下がらないようにすることに重点を置いています。太ももトレーニングの焦点は、脚のラインを引き締めて長くすることです。

ヒップと太ももを細くするサプリメント植物エキス新成分

でんぷん質のお菓子からのカロリーの吸収をブロックし、脂肪に変わる過程を阻害することで、お尻や太ももの脂肪の蓄積を効果的に減らすことができます。植物の皮から抽出したクエン酸などの補助成分には、解糖を抑制し、炭水化物（糖質）が脂肪に変わるのを防ぎ、脂肪燃焼を促進し、食欲を抑える働きがあります。

もう一つの例はレニンです。レニンも植物の種子に含まれる天然のα-アミラーゼ阻害剤です。レニンは膵臓から分泌されるアミラーゼ酵素を中和し、糖がグルコースに変換されるのを防ぎ、デンプンからのカロリーの吸収を阻害し、消化管を通じて体外に排出します。バタフライカクタスエキスは脳に満腹感を与え、炭水化物に対する食欲を減らすことができます。これらの成分は天然成分から抽出されていますが、個人の体質に応じて使用する必要があります。使用する前に専門の医師に相談することをお勧めします。