食前に水を飲んで531回運動すると2kg痩せる

スリムで引き締まった体型を手に入れるために、女性はどんなに頑固な脂肪でも取り除くためにあらゆる手段を試します。しかし、減量は長期にわたる戦いです。多くの女性は常に結果を待ち望んでおり、減量効果をより顕著にするためにさまざまな方法を試したいと考えています。医師たちは、この考え方は正しく、減量には多角的なアプローチが必要だと指摘しています。食べる量を減らして運動量を増やすのは誰もが知っている原則ですが、食事の前に500ccの水を飲むというちょっとしたコツを加えると、半年でさらに2キログラム減量できます。

毎食前に500ccの水を飲むことを侮らないでください。これに運動を加えると、半年でさらに2kg痩せることができます。

最も効果的な減量方法は何ですか? 3つの鍵を握る

中華民国肥満研究会副会長の肖敦仁氏は、減量の方法は数多くあり、美しくなりたいと願う女性の中には、神農や数百種類の生薬の試飲などさまざまな方法を試したが、減量には失敗し、むしろ体を傷めていると語った。減量方法が効果的かどうかを判断する方法は、次の3つの要素から判断できます。

食欲抑制: この方法により、食べ物への欲求がなくなるでしょうか?
吸収の減少: この方法により、吸収されるカロリーの量は減りますか?
カロリー吸収: この方法により、体内に吸収したカロリーを代謝できるでしょうか?

上記の原則のいずれかが満たされている場合、この減量方法は効果的です。しかし、減量は永遠の戦いであり、減量の方法は効果的であるだけでなく、正しいものでなければなりません。肖敦仁医師は、できるだけ5:31の運動、つまり、1週間に5日、1回30分、心拍数110回/分の運動をすることを推奨しています。また、食事の30分前に常温の水500C.Cを飲むことも推奨しています。臨床実験によると、半年間、1日531回の運動と食前に水を飲むことで減量した人は、予想よりも2kg多く体重が減ったそうです。

このちょっとしたコツは沸騰したお湯で使う必要があり、他の飲み物で代用することはできないことに注意が必要です。減量期間中は、体内に入るカロリーを厳密に制御する必要があります。水にはカロリーがないので、負担が増えることはありません。

1 週間に 5 日、1 回につき 30 分間、心拍数を 1 日あたり 110 回まで上げて運動すれば、継続すれば体重を減らすのは難しくありません。

痩身クリーム＋運動には同様の相乗効果がありますか？

多くの女性は、脂肪燃焼効果を高めることを期待して、運動前に痩身クリームを塗っています。しかし、肖敦仁博士は、女性は体温が脂肪を燃焼しているのを感じており、せいぜい体の血液循環を加速させる程度としか考えられないと指摘しています。運動による脂肪燃焼効果を達成して脂肪を減らすことは実際には不可能です。痩身クリームの脂肪燃焼効果を確認する医学的報告は現在のところなく、実際にどの程度の効果があるのかは言うまでもありません。

【医師からのアドバイス】:

食べる量を減らして運動量を増やすというのは、多くの人が知っている減量の原則ですが、これには第一原則と第二原則があります。減量に成功するには、第一原則として食べる量を減らし、第二原則として運動量を増やす必要があります。さらに、食べる食べ物が体の栄養に有益なのか、それとも単に食欲を満たすためだけのものなのかにも注意を払う必要があります。カロリー制限と運動のルールを守りさえすれば、肥満とはお別れし、理想の体重を維持することができます。