空腹を満たしましょう！生姜スープは胃を温めて満腹感を高めます

冬が近づくと食欲も増しますか？注意深い！無意識のうちにカロリーを過剰に摂取すると、体重増加につながる可能性があります。漢方医は、秋から冬にかけては、カロリーを摂りすぎて体に負担をかけないように、食生活に気をつけたり、満腹感を高める低カロリーで食物繊維の多い食品を選んだりするべきだと言います。例えば、豆腐やあさりは良い選択です。

漢方医の聶美花氏は、秋が深まると気候がだんだん涼しくなり、人々の食欲も徐々に増すと述べている。また、冬に生姜ダック、羊肉鍋、ワインチキンなどの高カロリーの食べ物をよく食べると、冬が過ぎると太ってしまうことがよくあります。

上記の状況を避けるために、満腹感を高め、その後の食事の摂取量を減らすために、食事の前に低カロリーで繊維質の多い食品をより多く食べることが推奨されます。豆腐、こんにゃく、冬瓜、昆布などの食材はどれも良い選択です。満腹感を高めるために漢方医が推奨するスープ 2 種類をご紹介します。

★【豆腐と昆布のスープ】

材料：

豆腐1丁、昆布15グラム、水1000cc、生姜小1片、調味料少々。

練習する：

1.豆腐は角切りに、昆布は細切りに、生姜は千切りにして後で使います。

2. みじん切りにした生姜と昆布を水に入れて、水の中に小さな泡が出るまで沸騰させます。

3. 次に、刻んだ豆腐を加えて水が沸騰するまで炒め、火を止めて調味料を加えます。 （お好みや味に応じて、こんにゃくや冬瓜などを加えて一緒に調理してもいいですね。）

効果：

千切り生姜はお腹を温める効果があります。昆布、豆腐、こんにゃくなどは食物繊維が豊富でカロリーが低く、栄養価が高い食材です。スープにして食事の前に飲むと、胃を温め、満腹感を高め、食欲を抑え、過剰なカロリー摂取を防ぐことができます。

★【生姜あさりスープ】

材料：

あさり300グラム、生姜小片1個、水1000cc、調味料少々。

練習する：

1.アサリの砂を吐き出し、生姜を千切りにして後で使います。

2. みじん切りにした生姜を水に入れて沸騰するまで煮ます。

3. アサリを加え、蓋をして1分ほど煮ます。蓋を開けてアサリの口が開いているか確認します。すべて開いている場合は調味料を加えて盛り付けます。

効果：

千切りの生姜にはお腹を温める効果があり、あさりはカロリーが低くてタンパク質が豊富です。スープにして食事の前に飲むと、胃を温め、満腹感を高め、食欲を抑え、過剰なカロリー摂取を防ぐことができます。

また、豆腐と昆布のスープ、千切り生姜とあさりのスープ以外にも、野菜豆腐スープ、冬瓜豆腐スープなどに変えて、満腹感を高めたり、食欲を鎮めたり、お腹を温めて空腹を満たしたり、夜食として食べたりすることもできます。低カロリーで満腹になるだけでなく、必要な栄養素を補うこともできます。

【漢方専門家からのヒント】:

人々がすぐに体重を減らすのに役立つ薬や食品は通常、特定の副作用を伴い、食欲を抑えることができる一般的なハーブは通常、わずかに苦くて冷たいため、肝臓や腎臓に損傷を与えやすく、長期の使用は人体に負担をかける可能性があることを人々に思い出させます。例えば、一般的な中国の薬草であるエフェドラは、食欲を抑え、食物摂取量を減らすのに役立ちます。過剰に摂取すると興奮や不眠などの副作用が起こり、体調に異常をきたす場合がありますので注意してください。

したがって、人々は減量してスリムになることを奨励されており、減量のために民間療法に頼らないように求められています。減量する前に専門医の診断を受け、個人の体質に合わせて段階的に進め、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせて、副作用のない健康的な減量を実現してください。