基礎代謝を上げ、タンパク質とアミノ酸を素早く補給します

減量が成功するかどうかは、どれだけ体重が減ったかではなく、脂肪が減ったかどうかによって決まります。脂肪を減らすための鍵は、基礎代謝を高めて体内の脂肪蓄積を減らすことです。運動だけでは長続きせず、効果が大幅に減少してしまうこともあります。このようなとき、運動後に必要な栄養素、特にタンパク質とアミノ酸を適度に補給することで、半分の労力で2倍の減量効果が得られます。

運動だけでは持続できない場合があり、減量効果が大幅に低下してしまう可能性があります。

体脂肪を減らすためにタンパク質とアミノ酸を補給する

タンパク質がなければ、筋肉は成長しません。すべてのタンパク質は 20 種類以上のアミノ酸で構成されています。学術界は、さまざまな種類のアミノ酸が、運動能力の向上、スリムな体型の維持、美容の維持、代謝循環の促進など、身体の健康に大きな影響を及ぼすことを徐々に発見してきました。現在、バイオテクノロジーや医療栄養の分野で一般的に使用されているアミノ酸は、約18〜20種類あります。

分岐鎖アミノ酸サプリメント（一般的にBCAAと呼ばれる）の場合、分岐鎖アミノ酸にはバリン、ロイシン、イソロイシンが含まれ、筋肉タンパク質の約3分の1を構成します。 BCAA は筋肉の疲労を遅らせ、回復を早め、運動中に筋肉から失われる他のアミノ酸を減らし、体がタンパク質を吸収するのを助けます。

栄養学者の趙漢英氏は、タンパク質とアミノ酸は人体組織にとって非常に重要で、必須元素であると述べた。異なる構造のアミノ酸組成は、身体の健康に異なる影響を与える。しわの引き締めに関しては、研究により、タンパク質栄養の補給、特にBCAA分岐鎖アミノ酸の補給は、筋肉機能の維持に役立ち、それによってBMR基礎代謝率の上昇を助け、体内の脂肪蓄積を減らし、実際の減量効果を達成できることがわかった。

タンパク質とアミノ酸は人体の組織にとって非常に重要かつ不可欠な要素です。（撮影：黄満英）

タンパク質とアミノ酸を補給して基礎代謝を高める

25歳を過ぎると基礎代謝率は低下し始め、10年ごとに約5～10％低下します。既存の食生活を調整し、運動の頻度を増やさなければ、中年以降は徐々に体型が変化し始めます。変形した体型を救いたい場合、多くの場合、多くのお金と時間を費やす必要があります。

BMR基礎代謝率は加齢とともに徐々に低下する傾向があります。趙漢英氏はさらに、運動に加えて、体の筋肉率の増加もBMR基礎代謝率を大幅に高めることができると述べています。タンパク質とアミノ酸を補給すると、筋肉の形成を助け、リパーゼの活性化を刺激して体脂肪を燃焼させ、体脂肪率を下げ、間接的に体のBMR基礎代謝率を高めることができます。