おいしくて満腹感があり、すぐに体重を減らせる自家製スリミングスープ 5 選

秋と冬は気候が寒く、減量が難しくなります。減量のために運動すると寒くて疲れますし、ダイエットをすると寒くて空腹になります。温かいダイエットスープを飲むと、美味しくて満腹になります。体の代謝能力が向上するだけでなく、脂肪の燃焼も早まります。

1. サツマイモ、トマト、豆腐のスープ

材料：サツマイモ 1 個、レンネット豆腐 20 グラム（約 1 丁）、トマトソース 50 グラム、ネギ 1 本、塩 5 グラム、コショウ 3 グラム、水 1500 グラム。

練習する：

1. 鍋に角切りにしたサツマイモ、ネギ、水を入れて沸騰させます。

2. 水が沸騰したらトマトソースを加え、水が沸騰するまで再度調理します。

3. 弱火にして20分ほど煮ます。

4. レンネット豆腐を刻んで加え、中火で沸騰させます。

5. 弱火にして5分ほど煮込み、コショウと塩で味を調えます。

豆腐は美味しいだけでなく、滑らかで柔らかく、味も抜群です。サツマイモは皮下脂肪の蓄積を減らす効果があり、トマトはダイエットに最適です。この3つの組み合わせは、冬にダイエットしたい人にとって朗報です！

秋から冬にかけては寒くなりますが、温かいスープを飲むと体が温まり、エネルギーが補給され、ダイエットにも役立ちます。

2. 小豆と鯉のスープ

原材料：小豆150グラム、鯉1匹、適切な調味料。

練習する：

1. 鯉を殺し、内臓を取り除き、洗って大きめに切ります。

2. 小豆と適量の水を加えてスープを煮立て、料理酒、塩、その他の調味料を加えます。

作り方もシンプルで簡単で、おかずとしてもお召し上がりいただけます。脾臓と腎臓を強化し、利尿を促進し、腫れを抑え、体を温め、体重を減らす機能があります。主に顔面筋、腹筋、四肢筋の軽度の浮腫の治療に使用されます。

秋から冬にかけては、スープで体を養い、適切な食材を選ぶことで脂肪燃焼を促します。（写真/）

3. にんじんと豚すじのスープ

材料: ニンジン2本、豚すじ少々、セロリ少々

練習する：

1. ニンジンを洗って切り、セロリの葉を取り除いて洗います。

2. 豚すじ肉を30分ほど煮て調味料を加えます。

ニンジンにはビタミンが豊富に含まれており、人体の日常生活活動のニーズを満たすことができます。栄養不足や一日中だるさを感じる心配はありません。豚すじは美味しくてコラーゲンも豊富なので、美容やスキンケアに最適です。セロリは減量効果に加え、血圧を下げる効果もあります。これらの成分を組み合わせることで、最高の温熱効果と減量効果が得られます。

4. ナツメとレンコンのスープ

材料：ナツメ5個、レンコン500グラム、豚バラ肉300グラム、料理酒、塩、ごま油適量。

練習する：

1. ナツメを洗って半分に切ります。レンコンを洗ってスライスします。

2. 豚のスペアリブをきれいにし、鍋に入れ、水と料理酒を加えて沸騰させ、取り出して再び水で洗い流し、血の汚れを取り除きます。

3. 鍋にきれいな水を注ぎ、ナツメ、レンコン、スペアリブを加え、沸騰したら塩で味を調え、40分ほど煮込み、ごま油をかけて召し上がれ。

このダイエットスープには、基本的に人体に必要な栄養素がすべて含まれています。たとえば、ナツメにはエネルギーが含まれ、レンコンにはエネルギーとタンパク質が含まれ、クルミには脳を活性化する物質が含まれています。さらに、スープに含まれるレンコンは経絡を浚渫し、体が脂肪を燃焼しやすくします。ナツメは血液を生成し、血液を補充し、肌を美しくする働きがあり、女性の生活に欠かせない栄養食品となっています。

冬瓜と鶏肉のダイエットスープは、浮腫を軽減し、肺をきれいにし、痰を減らすことができます。（撮影：羅慧文）

5. チキンダイエットスープ

材料: 皮付き冬瓜 1.5 ポンド、鶏肉 1 羽、豚肉の赤身 4 オンス、椎茸 10 個、ナツメ 15 個、生姜 2 枚、塩少々。

練習する：

1. 鶏肉と豚肉の赤身を洗い、スライスして湯がきます。

2. キノコの茎を取り除き、3時間または一晩水に浸します（キノコの水は捨てないでください）。

3. ナツメヤシの種を取り除き、脇に置きます。

4. 冬瓜を皮ごと切ります。

5. 水を沸騰させ、鶏肉、赤身肉、ナツメ、キノコ、キノコの水分、生姜を加え、強火で10分煮込み、その後弱火で2時間煮込みます。皮付きの冬瓜を加え、30分煮込み、塩で味を整えます。

このスープは肺を清め、痰を解消し、脾臓を強化し、浮腫を取り除き、血液を養い、心をリフレッシュします。貧血、浮腫、痰過多、顔色不良、手足の冷えなどの肥満の人に適しています。

出典: 39 ヘルスネットワークwww.39.net

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